O le Tomato e sili atu nai lo na o se supa, o se gaʻo manino e paʻu ma mea manogi mai le suamalie suamalie, taumafanafana ma togalaau.
O le a muamua ona e faia le saumomati ma mulimuli i faatonuga mo le faamaninoina. O le ae maofa i le tofo. Ioe, o le fua e fai ai nisi, ae talitonu mai ia te aʻu, o le taumafaiga e aoga mo iuga.
Mea e te Manaomia
- 4 ipu / 1 lita vai
- 1 le aofaiga o
- mamanu tumato masani
- 9 oz./250g.
- tamato (fou, paʻu, moa)
- 6 tuʻu laufanua
- 3 fuamoa moa
- 1 tsp. suka
- Gama: 2 totato fou, fufulu, faʻamalo ma palu; basil leaves
Auala e Fai Ai
- Amata i le faaopoopoina o le suavai i le saumati ma le tuuina atu ia te oe o se lagona lelei.
- I totonu o se meaʻai meaai e faʻamalo ai tamato ma laʻau basil. Faʻaopopo faʻamaʻi fuʻa ma le suka ma le fulufulu toe faʻafouina seʻia oʻo ina faʻafefiloi mea uma e faʻafefiloi ma sasaa i totonu o le sau ma le suavai. Foaʻi lelei.
- Tuu i totonu o se apa lapoa ma aumai i le vevela faʻasusu i taimi uma. Simmer le sua filemu mo le 15 minute, o le a faasolosolo lava ona tulaʻi i luga le paʻu o le fuamoa i luga ma amata ai ona fausia se mea pala. Aua nei faʻalavelaveina lenei mea, o le a avea ma au faamama mo le supa e faʻamalamalama ai.
- Laina se sieve i se fasi mama mama, le faʻaaogaina se solo ma se solo tila lea sa fufulu i le vai manino, (silasila i le faʻamatalaga i lalo). Faʻafeiloaʻi lemu le fagu i totonu o le sieve. Le, o loʻo faʻagesegese lemu le vai, o le laʻau i le taimi i luga o le mea pala. faataga se taimi mo le vai e pasi atu ai i totonu o le mea faʻapipiʻi ma sieve aʻo leʻi faʻaopopoina atili. IA LE FAIGALUEINA LE SUʻESUʻEGA.
- Toe faafoi le suavai manino i le apa ma taofi i le vevela e le o le kuka. O lenei sua e sili ona lelei le mafanafana vevela (e le o le kuka) aʻo faʻalauteleina le tofo.
- Afai e le o galue vave, faʻamafanafana le supa ma le pusaaisa seia manaʻomia.
- Faʻafeu le supa i le vevela ae le faʻafefe ma vaeluaina i le va o ono ipu vevela vevela, teuteu i le basil pe afai e faʻaaoga ma auauna vave.
Faʻamatalaga: Faatasi ai ma le tofo faapelepele o lenei supa, o se solo solo ua fufuluina i totonu o le otaota o le a pasi ai le tofo o le mea oona i le mea taumafa.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 30 |
| Aofaʻi gaʻo | 0 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 38 mg |
| Carbohydrates | 5 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 3 g |