Suga Cooker Wrangler's Pot Roast

Teu, uaina mumu, ma le tele o le kalone e faaopoopo atu ai le loloto o le tofo i le meaʻai sili ona suamalie a Gary. O le vai i totonu o lenei kuka e faʻamafiafia ma faʻaaogaina ma le kuka e pei o se gauga.

Faʻaaogisi se kuka kuka, paluga faʻafefete, selu (e le o sana), poʻo soʻo se fasi fasipovi moa ua faʻaigoaina o le kuka.

Vaai foi
Lelei Atoatoa
Fuga o le Pot Pot Beer-Braised Pot

Mea e te Manaomia

• 1 le ponaivi moa ponaivi palu (pe tusa ma le 4 pauna)
• 1 sipuni masima
• 1/4 teaspoon eleele lanu uliuli
• 2 le sipuni tele o gaʻo meaʻai
• 1 ipu lapisi gaosi
• 8 lapisi tele garlic, nutimomoia
• 3/4 ipu suamalie mūmū mūmū po o le paluga povi
• 2 i le 3 teaseti i le taimi nei faiva paluga
• 1 launiu
• 3 punetini vai malulu
• 2 le sipunipuni masima

Auala e Fai Ai

1. Taʻu le kuka i le masima ma le pepa; Fufulu le afa i le afa pe a manaʻomia e fetaui i se kuka taofi. I totonu o se laulau lapopoa i luga ole vevela vevela, enaena enaena i le vevela vevela. Faʻafefe le kuka e taofi le kuka.
2. Lisi laisi ma le kalakeke i le falaoloa seia oʻo ina faʻalanumalieina. Faaopopo le uaina po o le paluga ma le kofe. Faʻaauau pea ona kuka i luga ole vevela vevela, faʻaosooso e vavae ese ni paʻu enaena mai le pito i lalo ole laulau. Liligi uma meaʻai.
3. Faʻaopopo le faʻaiʻu i le ulo.

1. Ufiufi ma kuka i le maualalo mo le 8 i le 10 itula poʻo seʻia oʻo lava ina vaivai tele aano.
2. Faʻaaogā se sipuni slotted, aveese le laulaau laʻau ma le kalaka. Faʻasili atu aano o manu i se ipu vevela; ufiufi ma mafanafana.
3. I totonu o se tamai pesini, faʻafefiloi ai le vai malulu ma le uʻamea, faʻamalosi seia oʻo ina lamolemole. Faʻasaga i totonu o le vai vevela i le suʻamuʻi lemu. Ufiufi ma kuka ile HIGH vevela vevela pe a ma le 15 i le 20 minute, pe seia vevela ma vevela. (O lenei laasaga e mafai ona vave faia vave i luga o le vevela sei vagana ua i ai sau crockpot tele-cooker style.)
4. Sisi le pipi ma auauna atu ma le gauga.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	619
Aofaʻi gaʻo	35 g
Fatisi	13 g
Vailaʻau Mataʻutia	17 g
Cholesterol	196 mg
Sodium	218 mg
Carbohydrates	10 g
Faiga o le fiva	1 g
Puipuia	63 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.