Faʻaiʻu i faʻi, pata o le pīni, susu susu ma le oatmeal, o nei kuki e leai ni suka e faʻamalieina i sina sipuni suamalie, faʻatoʻa lelei mo aiga soifua maloloina e vaavaai e faʻaititia a latou meaʻai suamalie lelei.
E moni lava, o nei kuki pata koko keke e leai ni suka e pei o Mrs. Fields ', e le lelei tele, ae o le a latou faʻamalieina lau sukalati, e maualalo le gaʻo, ma e lava le soifua maloloina e' ai mo le 'aiga o le taeao, tuʻuina i se' aiga o le aoauli. taumafataga o le aoauli, poʻo se mea e 'ai se aʻoga mulimuli ane. Latou te tofo tele, ae e le sili atu le suamalie, o lea e ono ese ai nai lo le mea e te masani ai, pe afai oe faʻaaogaina le tele o suāuʻu masani.
Meaʻai vevela, vegan, mea maualalo-gaʻo, gaʻo faamamaina ma le maualuga-fiber.
Vaʻai foi: O le mea sili ona taua o kuki
Mea e te Manaomia
- 2 faʻi
- 1/3 ipu pata pipi (i le potu vevela e sili ona lelei)
- 2 tbsp soya susu
- 1/4 ipu pata suamalie
- 1/3 ipu falaoamata
- 1/4 ipu koko
- 2 1/4 ipu oatmeal
Auala e Fai Ai
Muamua, muamua le vevela o le ogaumu i le 350 tikeri.
I totonu o se pesini toto, faʻi sei sei maeʻa lelei. Faʻasusu i le pata o le pipi, susu susu ma le syrup suama seia oʻo ina faʻaopoopo lelei. Afai e sili atu le faigata o lau pata piʻu, e mafai ona e pipii i totonu o le microwave mo na o ni nai sekone e faamaluluina ai, pe a manaʻomia.
O le isi, faʻaopoopo le falaoamata ma le koko, ma faʻaosooso e faʻapipiʻi lelei. I le mea mulimuli, faʻaopoopo le oatmeal ma faʻafefiloi seia oʻo ina faʻaopoopo lelei.
Faʻamatoʻa le fasi kuki i luga o le siʻosiʻomaga o le sipuni i luga o se kuki, ma faʻamafola faʻalelei. A aunoa ma se susu gaosi po o le taoina o le paʻu, o nei kuki e le "tulai" i soo se mea, o lea o le a lava le mea e te tuʻu ai i totonu o le ogaumu o loʻo i ai le tutusa foliga latou te i ai pe a latou sau i fafo!
Suki a kuki mo le 14-16 minute, pe seia maeʻa.
E sili atu meaʻai kuki e leai ni suka e taumafai ai:
- Paʻu keke faʻanoʻamea suamalie ole suālaʻau suamalie
- Kolisi-kuki kuki
- Kuki kuki o meaai taumafa
- Kuki keke sukalati e leai ni suka
- E oʻo lava i isi kuki e leai ni suka
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 96 |
| Aofaʻi gaʻo | 3 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 117 mg |
| Carbohydrates | 15 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 2 g |