O lenei papaya malulu ma le susu smoothie mai le Dominican Republic o le a fesoasoani ia te oe e lelei ma manaia i se aso vevela. E lelei tele, e mafai foʻi ona e faʻaaogaina e pei o le suamalie. O Christopher Columbus na te leʻi taʻua papaya le "fua o agelu" mo se mea. O le tofo o le fua e talitutusa ma le mango, ae le pei o le taniko. Faʻaopopo nisi o aisa mafolafola mo se ipu faalelagi.
Fautuaga ma Fesuiaiga
- Papayas e tagatanuu i Amerika Tutotonu, ae latou te olaola foi i Puerto Rico, Hawaii ma isi vaega o le US. E masani ona e faatauina i latou i le tausaga atoa, ae e sili ona lelei i le amataga o le taumafanafana ma i le tautoulu. E mafai ona oʻo atu i le 20 inisi le umi, ae o le tele o na mea o le ae maua mo le faʻatau pisinisi e matua laʻititi lava, e tusa ma le 7 inisi. O le tino e tatau ona moli lanumeamata, ae atonu e iai ni lanu samasama po o le piniki e faalagolago i le tikeri o le papaya o le tino.
- Filifili moli moli / moli pe afai o le ae faʻaaogaina i totonu o le 24 itula ma faʻavevelaina sei vagana ua e sauni e susunuina lau tupe. Afai o loʻo latou lanu samasamanoa - e tusa lava pe na o ni nai vaeluaga iinei poo iina - latou te manaʻomia ni nai aso i le vevela o le potu e matua lava lelei. O le aofaiga tonu o le taimi e fuafua i le tele o samasama latou te faʻaalia.
- E le tatau ona e aveeseina fatu ae leʻi faia lau lamolemole. E faʻamalolo ma e le afaina ai oe, ae o le a latou vavaeeseina mai le fua ona o lo latou inu tele. O le faʻaaogaina o nei mea e sili atu ona aoga i le galuega faaopoopo.
- Faʻaopopo se faʻi faʻafefiloi ma faʻanofo i le mea faʻaleleia poʻo le gaosi meaai mo se faʻaopoopoga faaopoopo. O le mea moni, e mafai ona e faaopoopoina se vaega o soo se fualaau aina e sili ona fiafia i ai e avea ai lenei siosiomaga lalelei ma au lava.
- O le ae faʻaleleia lou soifua maloloina aoe faʻamaluluina lau laasaga. Papayas e maualuga i vitamin A ma Vitamin C faʻafefe ia latou mataupu peta-carotene. O vitamini uma e lua o antioxidants ma lagolago le soifua maloloina o le tino. Papayas e aofia ai papain , o se enzyme e fesoasoani i le faʻalaumalie.
Mea e te Manaomia
- 1 papasi matua
- 1/2 ipu susu
- 3 punetini le kulimi suamalie
- 1/2 teaspoon
- lime rind (toe totoina)
- 1/4 ipu suka
- 1/2 teaspoon vanilla extracti
- 1/2 ipu aisa (paʻu)
- Fuga: Lime wedges
Auala e Fai Ai
- Taʻu le papasi, ona tipi lea i le afa ile uumi ma aveese fatu. Faʻasalaina le tino.
- Faʻasaʻo paʻu papasi ma mea uma sei vagana ai le lime wedges i se eletise eletise poʻo se mea e gaosi ai meaai.
- Faʻafefiloi i luga o le saoasaoa maualuga mo le 20 i le 30 sekone seia oʻo ina lamolemole ma malulu le paluga.
- Liligi le lamolemole i tioata malulu uumi. Faʻasusu i le lime wedges, ma auauna atu i le taimi e tasi.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 381 |
| Aofaʻi gaʻo | 6 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 18 mg |
| Sodium | 102 mg |
| Carbohydrates | 82 g |
| Faiga o le fiva | 9 g |
| Puipuia | 7 g |