O nei pipiʻi kulupu e faia i le tuufaatasiga o le vavae o le vavae ma le susu o le susu, ma fai ai latou e malolo ae o loʻo malie pea.
O nei meaola suamalie ma le suamalie e fafagaina i le lapisi lapisi, garlic, cilantro, ma le kulimi suamalie. E le gata i lea, o nei vavao o le vaisipolo e masani ona maualalo i le gaʻo ma calorie. Afai e le o oe o se tagata o le cilantro, ia e lagona le saoloto e tuu ese pe faaopoopo i ai sina pasili fou.
O luga o nei meaʻai e taofi ma taofi faʻatasi ma se salsa faʻamalolo po o se Sriracha atonu e faʻafefiloi mayonnaise .
Mea e te Manaomia
- 1 sipuni tele o le olive olive
- 3/4 ipu fufulu tapena tapuni
- 2 cloves garlic, finely minced
- 1 pound ground turkey thighs
- 1 pauna le susu susu
- 3 punetipi faʻatoʻa cilantro *
- 2 sipuni tele le sua o le lemon poo le sua o le lime
- 1 teaspoon Creole togavao poʻo se faʻafefiloi masima
- 1/2 teaspoon masima
- 1/4 sipuniti pepa fou lanu uliuli
- 1/3 ipu falaoa maeʻaeʻa falaoa, leai se mafaufau
- 1 fuamoa lapoa, e matua sasaina
Auala e Fai Ai
- Fufulu le ogaumu i le 400 F. Faʻailoa le laina faʻamafa ai pepa faʻamaʻi alumini; sulu lemu i le meaʻai e leai ni meaʻai.
- I totonu o se mea laititi, vevela le suauu olive i luga ole vevela vevela. Faʻaopopo le sipisi lapisi ma kuka, faʻamalosi, seia oʻo ina vaivai le riki ma amata ona lanu enaena. Faaopopo le kāpisi laʻau ma faʻaauau le kuka, faʻamalosi, mo le 2 minute.
- Faʻatasi le vaomatua i le pipi ma le cilantro, gamoni, fuamoa, ma le sipisi ma le kāpisi. Faʻafefiloi seʻia maeʻa faʻafefiloi meaʻai.
- Fuʻu le paluga pipi i le 3-ounce burgers. Faʻasaga ia meaola i luga o le apa tao tao.
- Faʻafei ai meaola i le 400 F mo le 20 i le 25 minute, poʻo le taimi e kuka ai. **
- Auauna atu i nei meaola suamalie ma se salsa chunky, seisi mayonnaise vela, poʻo se fasi saukasi.
- E faia pe a ma le 8 i le 12 pupuvao pisipolo po o tagata tafe, e fuafua i le tele.
* Faaaoga le pasesa fou e sui ai le cilantro pe afai e te le popole i le tofo o le cilantro.
** E tusa ai ma le foodsafety.gov, e tatau ona kuka i se meaʻai ile moa ole eleele ole 165 F i luga o se taumafataga ole taumafa. Faʻamata le siakiina o meaola e faʻaaogaina ai le masini maʻaleʻale faʻaonaponei ua faʻaofiina i totonu o le vaega pito sili ona mafiafia o se meaola.
E Mafai Ona E Mafai
Ground Turki Burritos Faʻatasi ma Peni Faʻailoa
Fale Turki Chile, Stovetop po o le Crock Pot
Faʻatasi Burgers Turki Faatasi ai ma le eleele Turki
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 172 |
| Aofaʻi gaʻo | 7 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 123 mg |
| Sodium | 744 mg |
| Carbohydrates | 11 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 17 g |