O lenei susu o le susu o le susu e falaiina i ni laau fou i le faila taofi . O le susu o le pipifana e kuka i le 5-i le 7-quart lemu le kuka. Mo se tamaʻi kuka laʻititi, ia faʻaaoga se susu e 1 1/2 i le 3-pauna ole susu.
Tao le pipi i totonu o le pusaaisa ae leʻi amata ona e kukaina i totonu o le kuka taofi.
Mea e te Manaomia
- 1 le susu o le susu, ma le paʻu, e tusa ma le 4 pauna
- 1/4 ipu fufulu fasipolo fou
- 1 sipuni tele lau laumeme fou
- 1 sipunamu pata, faamaluluina
- 1 sipunipuni le kukaina o le lemon zest
- 2 Ava o Tinamatua, tosoina, gaogao, ma vavae
- 2 kāloti, tipi i totonu o pusi tetele
- 4 laasaga masani (vaega paʻepaʻe & 1-inisi lanumeamata lanumeamata), faʻamaʻaina, faʻalanoa faʻatalanoa *
- 1 ipu
- moa moa , e sili atu pe le maualalo le sodium
- 1/2 ipu vai papago mamago po o le sili atu susu
- 2 sipuni gaʻo pata, vevela vevela
- 2 leotele punetini falaoamata uma
Auala e Fai Ai
- Faʻatasi ou tamatamailima, vavae ese paʻu mai aano o le susu. Faʻafei pasesa, thyme, 1 sipunipuni o le pata ma le lemon zest. Fafaʻi le pipi ma le paluga o le vaomatua ma i lalo o le paʻu. Tago le paʻu i tua ma le twine umukuka.
- Faʻatonu apu, kokolati, ma lekeli i le pito i lalo o le meaʻai faʻamaʻi o le 5-i-le-7-kulimita le kuka. Maualuga i le susu o le pipi, paʻu pito i luga. Aveese le sua o le lemoni i luga o le pipi.
- Ufiufi ma kuka i luga mo le 1 itula. Faʻaauau le kuka i le maualalo mo le 6 i le 7 itula poʻo le maualuga mo le tusa ma le 3 itula le umi. E tusa ai ma taʻiala a le USDA, e tatau i le moa ona oʻo atu i le 165 F i luga o se meainu vevela ua faʻaofiina i totonu o le vaega o le aano. Siaki faʻatasi ma se faʻamaoni e faʻaaoga ai le vai vevela.
- Faʻasaga le susu o le pipifana i se meaʻai ma faʻamafanafana .
- Afai e manaʻomia, faʻalanu le paʻu i lalo o le broiler mo le 4 i le 5 minute. Tuu le susu susu mo le 10 minute ao lei tataina.
- Liliu le fai kuka taofi i le HIGH. Fuga falala ma le uaina i totonu o sua o le fai kuka taofi. I totonu o se pesini laitiiti poʻo se ipu, faʻapipiʻi le pata ma le falaoamata seia oʻo ina faʻapipiʻi lelei le falaoamata ma faʻafefiloi le paluga.
- Faʻasusu le falaoamata ma le pata i totonu o le masini faila ma le kuka, e le ufiufi, faʻaosooso seia oʻo i le vevela ma le mimiti, e tusa ma le 15 minute. Cook ma fafagu mo se isi minute.
- I le isi itu, e mafai ona vave faʻapipiʻi le suʻu, uaina, ma le sua i totonu o se fagu i luga o le veveop. Faaopopo le pata ma le falaoamata falaoamata ma kuka i luga ole vevela ole vevela, faʻavevela, seia oʻo ile vaeluaga ile 2 i le 3 minute.
- Liligi le saumalie i totonu o se meaʻai ma se sipuni i luga o fasi keke o le susu.
* Ina ia sui le laka, ia faaaoga le 1 sipisi laʻitiiti, e le gaʻo le gaosiga, ma le 2 aniani lanu meamata.
Tomai Faʻapitoa
- Faʻaopopo se pulu fennel, sliced, i le paluga o fualaau faisua.
E Mafai Ona E Mafai
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 578 |
| Aofaʻi gaʻo | 21 g |
| Fatisi | 7 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 6 g |
| Cholesterol | 207 mg |
| Sodium | 2,375 mg |
| Carbohydrates | 41 g |
| Faiga o le fiva | 6 g |
| Puipuia | 56 g |