O croutons matala matala, faatasi ai ma le silati saute, faaopoopo i ai se suamalie matagofie o le tofo i lenei suamalie malie, manogi lelei ma le suamalie Garlic Meatloaf. O lenei fua e le masani ona e faʻaaoga uma ai le lafumanu eleele ma le pisipolo oneone. O le taunuuga o se meaʻai mama e leai sona gaʻo.
E maua i le faleoloa le gaosi eleele i ni mea se lua: o meaola paʻepaʻe uma lava, ma se tuʻufaʻatasiga o meaʻai paʻepaʻe ma le paʻu. E mafai ona e faʻaaoga soʻo se tasi i lenei fua faigofie.
E mafai foi ona maua mai croutons matala mata i totonu o faleoloa. E mafai ona e faia sau oe pe ae manaʻo iai; na o le fefete i ni falaoa falaoa i le pata ma se paluga lua pe lua keke.
E seleseleina fualaau faisua aʻo lei faaopoopoina le aano i lenei fua, pei o aʻu meaʻai uma lava, ona o le faʻaitiitia o le faʻafefiloi o le a sili atu ona vaivai le falaoa. Ma le faaopoopoina o falaʻau e leʻi faʻaaogaina i le meaʻai e masani ona le aoga. E le taoina e le meaʻai aano o manufasi le umi e faʻaleleia ai fualaʻau.
E mafai ona e faʻaaoga isi veggies i lenei fua faigofie. O kāloti kuluti poʻo ni pulou puʻupuʻu lelei o le a manaia.
Auauna atu i lenei meaʻai suamalie ma se salati lanu meamata i le avoka ma tamato vine, nisi o pateta , ma ni nai falaoamata i le itu.
Mea e te Manaomia
- 1 cup kolutū e faʻamaʻalo i le kalaka
- 1/2 teaspoon leki masima
- 1/4 teaspoon pepa paʻepaʻe
- 4 cloves garlic, minced
- 1 sipuni gaosia lelei
- 1/2 ipu
- fasi pepa lanu mumu lanu mumu
- 2 sipuni tele olive olive
- 2 fuamoa, fasi
- 1 pauna paʻu oneone suamalie
- 1 pound groundkey, manua po o se meaʻai leaga
- 1/2 ipu ketchup
- 2 sipuni gaʻo
- 1/2 teaspoon kuka lau laumela
Auala e Fai Ai
Laʻau muamua i le 350 ° F. Uʻu se paluga falala ma pusa e tipi i totonu (o lea e tafe ese ai le gaʻo) faʻatasi ai ma le kuka ma le tuʻuina ese o meaʻai.
Kelu tafe, pe i totonu o se meaʻai meaai, poo totonu o se pusa paʻu. ma se pine olo. Faʻafefiloi ma le masima garlic ma le pepa paʻepaʻe i totonu o le ipu tele ma tuʻu ese.
I totonu o se mea faʻafefete, faʻaalu le garlic, sipisi, ma le logo talo i le suauu olive seia oʻo i le alofa. Faaopopo i le pusa i le kesi.
Faʻaopopo fua ile fualaʻau ma faʻafefiloi lelei. Faʻaopopo meaʻai ma faʻafefiloi malie ae maeʻa ma ou lima e faʻaopoopo.
Faʻasolo le kulimi o aano o manu i totonu o se falaoa i luga o le pusa lapisi.
I totonu o se tamai pesini tuʻufaʻatasia le ketchup, honey, ma thyme ma faʻafefiloi lelei. Falafola le afa o lenei paluga i luga o le falaoa.
Pipi le fasi falaoa i le 350 ° F mo le 60-70 minute seia oʻo i le resitala o le vevela i le lotoifale 165 ° F, faʻafefiloi ma le faʻafefiloi o le ketchup mixture i le afa ile taimi e tao ai.
Ufiufi i le afu ma tuʻu le meaʻai mo le 10 minute aʻo leʻi faʻapipiʻi e tautua.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 332 |
| Aofaʻi gaʻo | 14 g |
| Fatisi | 4 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 7 g |
| Cholesterol | 139 mg |
| Sodium | 608 mg |
| Carbohydrates | 22 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 30 g |