O nei lanamon e kukaina apu o le a faia i lole mumu, pata, ma vine. Auauna ma le mafanafana pe malulu, tuʻuina i le kulimi sasaʻa, mo se mea suamalie ma lelei. Latou te faia le soa lelei atoatoa i se taumafataga o le taumalulu pe auauna atu foi mo se taumafataga aoauli.
Mea e te Manaomia
- 1 1/2 ipu vai
- 1/3 ipu suka
- 5 sipuni manogi mumū mumu mumū paʻu lole
- 3 sipuni tele sipuni masima malamalama
- 6 kukaina apu
- 2 sipuni gaʻo pata
- 6 sipuni
- vine
- Kuki sisi
Auala e Fai Ai
- I totonu o sina tamaʻi puʻu e faʻafefiloi ai le vai, suka, mūmū mūmū mūmū vevela, ma sipuni sana; vevela ile vevela vevela seia oʻo ina solo le lole.
- I le taimi nei, pe a uma le 1/3 o le auala mai lalo. Maea ae aua nei tipiina le auala atoa i le pito i lalo.
- Tuu ni apu i se ipu fagu e 9-inisi. I le ogatotonu o apu taitasi 1 teaspoon pata ma 1 sipunipuni vine.
- Liligi le siva i luga o apu. 'Aʻau i le 400 F mo le 35 i le 45 minute, e masani ona faʻasusu i le siva, poʻo seʻia maeʻa foʻi apu.
- Auauna ma le mafanafana poʻo le malulu, tuʻu i le kulimi sasaʻa.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 265 |
| Aofaʻi gaʻo | 4 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Sodium | 18 mg |
| Carbohydrates | 61 g |
| Faiga o le fiva | 6 g |
| Puipuia | 1 g |