Faʻasalaga Faʻasalalauina o Brussels Sprouts I le Vinegar Balsamic

Fiafia i se auala vave ma faigofie fua ole laʻau ipu o le oven oven-grasted Brussels e tupu mai i le vailaau palsamic ma le suauu olive, e le masani ona faamasani i le masima ma le pepa. O se tasi lenei o na fua (e pei o le tele) e manaʻomia ai le masima o le sami poʻo le kosher salt nai lo le masani ai le masima laulau, ma e tatau ona e faʻaaogaina le pepa lanu uliuli fou.

O lenei faigofie Brussels e tupu mai ai le fua o le meaʻai, le vegan ma le gluten-o se tasi oa tatou mea e sili ona lauiloa i le tausiga o le talipupuni o le Thanksgiving i le TheSpruce. O se tagata fiafia-fiafia lea o le a feʻai ai lou aiga ma au uo e uiga i le mea na avea ai oe ma se faipule sili ona lelei. Tau lava e te le faʻaalia le faigofie!

Afai o loʻo e suʻe ni meaʻai fualaʻau poʻo itu o ipu e taumafai ai e suʻeina se meaʻai e le o se meaʻai a le tagata lava ia poʻo vegan poʻo le Kerisimasi poʻo le Kerisimasi, atonu e te manao e maimoa i nei manatu faigofie o mea taumafa o meaʻai i aso malolo iinei .

Mea e te Manaomia

• 2-3 ipu ipu e totogo, tapena i le afa
• Tasi le masima ma le pepa, ia tofo
• 3 tbsp. balsamic vinegar
• 3 tbsp. olive suauu

Auala e Fai Ai

1. Muamua, ogaumu vevela i le 375 F.
2. Fasi faatasi le vinika, masima ma le pepa i totonu o se pesini laitiiti. Faʻaauau le faʻaofiina o le suāuʻu olive seia oʻo ina faʻapipiʻiina.
3. Faʻapipiʻi le pulu i luga o se pusa se tasi i luga o se pepa tao. Aveese le suauu ma le viniki e fai ai ofu i luga o le totogo ma togi malie i le ofutele.
4. Pipi i le ogaumu mo le 25 minute, liliu tasi. E faia le sipuni pe a māmā lanu enaena.

Auauna atu i le Brussels e tupu mai i se isi mea e sili atu nai lo le laei, pe a faʻapea e te manaʻo ai, ae e suamalie foi pei o le mea o loʻo i fafo mai le ogaumu.

Fua Faʻamatalaga:
Pe a sauni ia Brussels e totogo, tata le pito i luga sina mea itiiti pe afai e tele ma mausali. Afai e sili atu le vaivai o lau Brussels, e mafai ona e faʻauʻuina le pito i lalo poʻo le na o le faʻauʻuina o le pito i lalo.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	90
Aofaʻi gaʻo	7 g
Fatisi	1 g
Vailaʻau Mataʻutia	5 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	42 mg
Carbohydrates	6 g
Faiga o le fiva	2 g
Puipuia	2 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.