Faʻafefete Meaʻai-Faʻafefeteina Meaʻai Meaʻai

O le afaina o se tasi lea o vaega sili ona tatou fiafia i ai o le Aso Faafetai, ae o se mea faigofie foi ma le mafanafana ipu i soo se taimi i le gasologa o le tausaga lea e faigofie ona fai ai meaʻai mo tagata e le o ni aano o manu. Afai o le tautua ma le pipi , lagona le leai o se meaʻai e pei ona faatonuina i lalo pe kuka i totonu o le pipi.

Mea e te Manaomia

• 2 falaoa falaoa mago (fatu atoa, tipi i totonu o 1 "kupita)
• 2 sipuni tele olive olive
• 1 1/2 ipu aisa (gaosi gaʻo)
• 3 seleni selesele (tapenaina lelei)
• 2
• fuamoa tetele (mama le sasaina)
• 1 lapisi lapisi lakapi (tapena lelei)
• 2 ipu keke o le pike (po o moa po o le sua o fualaau aina)
• 1 1/2 teasetisi le sage 'aina
• 1 teaspoon tipi laume
• Faamasima ma le pepa (ia tofo
• 2 sipuni tele
• le margarine soya e leai ni susu (tipi i ni vaega laiti)

Auala e Fai Ai

1. Vaʻaia le ogaumu i le 325 F. Malamalama lelei le suauu pusa ipu e 9 "x 13" poʻo le lua suka gaosi. Tuu le falaoa falaoa i totonu o se pesini laʻau fefiloi ma tuu ese.
2. I se vevela mamafa i lalo o le vevela vevela, vevela le suauʻu olive, faʻaopoopo le aniani, seleni, ma le garlic i se taimi vevela. Kuki, faʻaosooso faʻavave seia oʻo i le sasisi o le sulu ma manogi. Aveese mai le vevela.
3. Faʻafefiloi fuamoa, susu, ma siva i totonu o poloka falaoa seia oʻo ina susu le paluga, faaopoopo i ai le suka poʻo le vai pe a tatau ai. (Manatua: o le faʻafefiloi e le tatau ona avea ma mushy.) Faʻaopopo le kulimi sipuni, faʻaosooso seia oʻo ina tufatufaina fualaau faisua.

1. Faʻasalauina le faʻafefiloi i totonu o le ipu tao tao. Faʻasolo le pito i luga ma fasi fasi margarini. Ufiufi pepa ma tao mo le 20 minute. Pe a maeʻa le 20 minute, aveese le pepa ma tao mo le 30 i le 40 minute le sili atu, poʻo seʻia oʻo ina faʻafefiloi le faʻafefiloi. Auauna ma le mafanafana.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	134
Aofaʻi gaʻo	7 g
Fatisi	1 g
Vailaʻau Mataʻutia	3 g
Cholesterol	90 mg
Sodium	295 mg
Carbohydrates	13 g
Faiga o le fiva	1 g
Puipuia	6 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.