O lenei tuufaatasiga o le tilo , o le sinapi ma le meli e maua ai se manaia manaia mo moa, faapea foi ma puaa. Taofi le tele o lenei faapaleʻele malulu i luga o le moa pe a mafai. O lenei fua e lelei tele mo le ulaula.
Mea e te Manaomia
- 4 susu moa, ponaivi ma le paʻu
- 1/3 ipu (80 mL) apu tipu
- 2 teaspoons (10 mL) le meli
- 1 sipunipuni (15 mL) Toto Toga
- 2 teaspoons (10 mL) apple cider vinegar
- 1 1/2 teaspoon (7.5 mL) masima sua
- 1/2 teaspoon (2.5 mL) le afaina o le eleele
- 1/2 teaspoon (2.5 mL) eleele nutmeg
Auala e Fai Ai
1. Tuu ni moa moa i totonu o se pusa paʻu pipi. Faʻaopoopo meaʻai totoe ma liligi luga o moa. Faʻailoga le ato ma tuʻu i totonu o le pusaaisa mo le 1 i le 2 itula.
2. Faʻalaumalie le kuka mo le vevela-vevela vevela. Aveese le moa mai le ato. Faataga le moa e kuka mo le 10 minute, liliu, ma kuka mo se 10 minute faaopoopo. A faʻamalieina le suamalie ma le moa ua le toe sinasina i le ogatotonu, aveese mai le vevela ma tautua.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 1212 |
| Aofaʻi gaʻo | 70 g |
| Fatisi | 20 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 28 g |
| Cholesterol | 418 mg |
| Sodium | 1,312 mg |
| Carbohydrates | 5 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 131 g |