E mafai ona e faia se meaʻai ma le vegan vevela e leai se meaʻai e aunoa ma le faʻaaogaina o falaoa? Ioe e mafai! O lenei fua o se meaai e le faʻaaogaina e le faʻafefeteina o le Thanksgiving e faʻatau ai le kuka ma le araisa ma almonds nai lo le falaoa, ae faʻatasi ai ma mea uma e masani ai mea taumafa masani, e aofia ai seleni, puʻamu ma moa .
E te manaʻo e faʻamalamalama i ai sina mea? Sese le laisa mo fua o le saito atoatoa ma le free quinoa po o le faʻataʻitaʻiga i se tasi o nei fualaʻau e leai ni fua e sui ai le araisa.
O le vegan sili ona lauiloa e le faʻaaogaina fualaau 'aina suamalie e' aina ai fua i le TheSpruce. Afai e te manaʻomia se meaʻai e le faʻaaogaina le kulutenisi mo le Thanksgiving, o le vevela ma vegan foi, o se mea sili lea ona lelei e taumafai ai. Fua mai le faʻaaloaloga a Ener-G Meaʻai.
Mea e te Manaomia
- 1 le ipu sukaʻai
- 1 cup seleri, gaosi
- 1 le ipu seleni laulaau, tipi
- 1 4 aunese e mafai ona faʻafefiloi pulo, puʻe
- 1 le ipu sukaisa, le kukaina
- 3 tbsp vegan margarine
- 2 ipu kuluten-free leaf broth
- 1 tsp salt
- 3/4 tsp
- moa togavao
- 1/2 ipu 'otiʻona matala
Auala e Fai Ai
- Laveʻa vevela i le 350 tikeri.
- I totonu o se laulau lapopoa, saisisi saute, seleni, seleni laulaau, mushroom ma le araisa i le margarine mo ni nai minute, seia oʻo ina susu le aisa ma seleni ma o le araisa o le auro.
- Faʻamasala atu i se kesi-2-quart casserole pe tao tao.
- Faʻailo i le gaogao fuamoa fualaʻau, masima ma moa togavao.
- Ufiufi ma tao mo le 30 i le 35 minute, po o le faʻamaʻaina le araisa ma faʻamago le vai.
- Fuʻu i le vavae, ona fufuluina lea o le pito i luga ma fasi 'elemati uamea.
- O lenei meaʻai fualaʻau ma vegan vevela o le fua o le free gluten-free and free-wheat.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 243 |
| Aofaʻi gaʻo | 10 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 743 mg |
| Carbohydrates | 33 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 7 g |