O kaloti gaosia e vave ma faigofie, ae afai e te manaʻo e faʻaopopo sina mea e te manaʻo ai e te manaʻomia. O le suauu suamalie e alu pea i le pito iʻuga ina ia le mu, ae o le a maua ai nisi keketi gaʻo.
Mea e te Manaomia
- 1 luasefulu atoa
- kāloti (fuʻe)
- 1/3 ipu / 80 mL le sua moli
- 1/4 ipu / 60 mL sugar brown
- 2 teaspoons / 10 mL butter
- 2 sipuni tele olive olive
- masima ma le pepa e tofo ai
Auala e Fai Ai
- Faafefiloi le sua moli, suka enaena, ma le pata i totonu o se fagu. Simmer seia oʻo ina amata ona mafiafia.
- Aveese mai le vevela ma tuu ese.
- I le taimi nei, ia muaʻi suʻeina le gaʻo ma le suauu i le kukaina o fatu.
- Tuu ni kāloti i luga o le gaʻo i luga ole vevela vevela.
- Grill le kāloti, liliu i nisi taimi mo le 4 i le 5 minute e faʻatatau i le tele o kāloti.
- Aʻo amata ona faʻamaluluina pikokeke, faʻafefeteina ma susulu.
- Faʻaauau pea le kuka seia oʻo ina amata ona faʻapogisaina le kalama i luga o kāloti (pe a ma le 3 i le 4 minute).
- Aveese, vaitau le māmā ma le masima ma le pepa ma ia vave galue.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 192 |
| Aofaʻi gaʻo | 6 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 3 mg |
| Sodium | 221 mg |
| Carbohydrates | 34 g |
| Faiga o le fiva | 7 g |
| Puipuia | 2 g |