O lenei fua o le asparagus faigofie lava e maua mai ai le tofo fou o tao. Lemon ma le garlic pata o loʻo lelei tele i luga o soʻo se mea, ae maise lava o le suamalie, asparagus grilled!
Faia le 6 Vaega o Asparagus Asusisi ma Lemon Garlic Butter
Mea e te Manaomia
- 1/4 ipu pata (1/2 laau)
- 2 cloves garlic, fasi pepa afifi
- 1 lemoni
- 2 fuʻa asparagus, fufulu
- 1 sipuni tele o le olive olive
- masima ma le eleele fou pepa uliuli e tofo ai
Auala e Fai Ai
I totonu o sina tamaʻi vevela, vevela le pata ma le kalaka i luga ole afi mumulu. A amata ona tafe le keta, liliu le vevela ma faʻavela mo le 1 minute (ia faʻaeteete IA le sola le laulau pe o le a vevela). Aveese le vevela ma sulu i le sua o le tipolo .
Tuu se mea faʻapipiʻi uʻamea i le vevela vevela. Tasi le asparagus i le olive olive ma pe a vevela le pusa, faʻafefe le asparagus seʻia oʻo i le vevela, e tusa ma le 2-3 minute i le tasi itu.
Tuu le asparagus i totonu o se ipu tunu, ma faʻafefete i le pata lemoni-kelu. Taimi i le masima ma le pepa e tofo ai, ma togi malie e faʻafefiloi. Auauna ma le mafanafana.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 129 |
| Aofaʻi gaʻo | 10 g |
| Fatisi | 5 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 20 mg |
| Sodium | 6 mg |
| Carbohydrates | 9 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 2 g |