O pi pi e lauiloa i setete i Saute, ma o le ae maua i latou i le tele o ipu mataʻutia. E tautua i latou o se falaoa poʻo se meaʻai autu ia i latou lava pe o se mea e faʻafefiloi fualaau faisua. E lelei tele i latou i totonu o se fatu vevela po o se kuka.
O le lima o fatu pi e aofia ai ham, fualaau faisua, ma taimi faʻaopoopo. O pusi pepe pepe e sili ona lelei mo lenei supa, ae kuka kuka mama pi o se filifiliga lelei foi. Vaʻai faatonuga mo le kukaina o pi pi mamago.
Faʻatasi ai ma kāloti faʻamaʻalo, mafaufau e faaopoopo le 1/2 ipu o le falesa suamalie mo isi meaʻai. E faʻapipiʻi lelei foʻi le faʻapitoa o le rutabaga, poʻo le faaopoopo i ai o ni kernels o sana poʻo seʻi. Lagona le saoloto e sui le puaa i le paluga o pipi moa po o nisi o sipisi ulaula ulaula. Pe faia foi i le faaopoopoga e tusa ma le 1/2 ipu o le keke faʻailo mama.
O le fua e manaʻomia ai le 2 teaspoons o marjoram ua maeʻa. O Marjoram e talitutusa ma le oregano ae sili atu le malosi. Afai oe suia i le oregano susu, faʻaaoga na o le 1 sipuni. Pe suia le marjoram pe tusa ma le 1 1/2 teaspoons o lau lau lau lau.
Mea e te Manaomia
- 1/4 ipu pata
- 1 1/2 ipu lapisi gaosi
- 1 ipu kātiti elepeti
- 3 i le 4 cloves garlic, minced (poʻo le 1 1/2 teaspoons garlic lulupa)
- 1 teaspoon keleni ma le vevela vao (leai, eg, Mrs. Dash)
- 1 sipuni le sua o le tipolo
- 1 1/2 ipu 'alo o manu
- 10 ounces aisa pusa lima pepe
- 2 teaspoons dried marjoram
- 1/2 ipu fasipolo fou faasao
- 4 ipu vai (poʻo se moa e leʻi faʻasaoina poo se fasi fualaʻau)
- Faamasima ma le pepa, ia tofo
Auala e Fai Ai
- Fufulu le pata i totonu o se ogaumu Dutch po o se faleoloa mamafa i se vevela vevela. A vevela le pata, ma faʻaitiitia le foaming, faaopoopo i ai aniani ma kāloti. Lago le sipisi ma kāloti mo le tusa o le 5 i le 7 minute, pe seia oʻo ina susu le aniani ma faatoa amata ona enaena, faʻaosoosoina.
- Faaopopo le laulaau lanu po o le garlic laititi, togalaau vao, ma le sua o le tipolo. Faaauau le kuka mo le 2 minute. Faaopopo i ai le pusi, pulu paʻu oisa, marjoram, pasili, ma faletupe poʻo vai.
- Aumai le manoa ma le lima pi pi i se afu; faaitiitia le vevela, ufiufi, ma simmer 20 minute, e faaosooso ai i nisi taimi.
- Tofo le sua ma le vaitau ma le masima ma le pepa uliuli fou, pe a manaʻomia.
- Aʻau ham ma le lima pi pi ma le paluga fafie, pe a manaʻomia.
Fautuaga
Pulu Paʻu Lima Lima: Fuʻu pe tusa ma le 1/2 pauna o pi pi ma piki i luga; aveese peʻa le lelei ma faaleagaina. Tuu pi i totonu o se totoa ma le ufiufi ma pe tusa ma le 4 ipu vai. Ufiufi ma tuu e tu mo le 6 i le 8 itula po o le po. Faʻamuʻu pi ma ufiufi i le 4 ipu vai inu. Aumai i se vevela; faʻaitiitia le vevela ma faʻafefete mo le 45 minute i le itula, pe seia maeʻa. Fufulu ma faʻaaoga i le sua.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 220 |
| Aofaʻi gaʻo | 9 g |
| Fatisi | 5 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 23 mg |
| Sodium | 453 mg |
| Carbohydrates | 27 g |
| Faiga o le fiva | 7 g |
| Puipuia | 11 g |