O lenei fualaau Asparagus o se mea manaia mo tagata e fiafia i ai. Aniani mumu, vine sina, vine mama uamea, masima ma le pepa e tuufaatasia e faaopoopo ai le loloto o le tofo i le asparagus fou.
Mea e te Manaomia
- 4 fasi keke, faʻailoa
- 2 sipuni tele le kuka gaosi lanu mumu
- 1 pauna asparagus, teuteu, fasi pepa i le 2- i le 3-inisi le uumi
- 1 sina sipunifi Vaisini Dijon
- 1 1/2 tablespoons wine wine wine
- Faamasima ma le pepa, ia tofo
Auala e Fai Ai
- Kuki le puaa seʻia oʻo ina faʻafefe; aveese i solo pepa e faʻamago.
- Afai e manaʻomia, aveese nisi o gaʻo mai le apa, ma tuʻu ai se sipuni pesini po o le lua. Faʻaopopo le aneto ma le asparagus i le gaʻo o loʻo totoe i totonu o le apa ma faʻafefe i luga o le vevela-maualalo le vevela seia oʻo ina faʻamalie le asparagus.
- Faʻaliliu atu le asparagus ma le riki i se pesini fesoasoani. Faaopopo le fasipolo ma togi i le pepe ma le vineka. Faaopopo le masima ma le pepa, ia tofo.
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| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 268 |
| Aofaʻi gaʻo | 13 g |
| Fatisi | 5 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 6 g |
| Cholesterol | 106 mg |
| Sodium | 224 mg |
| Carbohydrates | 1 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 35 g |