O se mea faigofie ma le fiafia tagata-lea e sili ona lelei mo se taumafataga vave o le vaiaso pe mo taimi faʻapitoa. Le mea aupito sili ona lelei, e fesuisuiaʻi - e mafai ona e faʻafetaui i au mea e te tofo ai poʻo mea o loʻo e maua.
O lenei faʻamatalaga faigofie, faʻaaogaina na o peʻa suamalie manaia, ae e tutusa lava le manaia i le puʻupuʻu, kāloti, ma / poʻo le broccoli florets. E mafai ona e faaopoopoina le pasisa poo le meaʻai pe afai e te manaʻo i ai, pe mo sina lanu ma le zing, faʻaopoopo se sipuni po o se lua o sau sipuni vevela vevela.
E mafai ona e faʻaaogaina soʻo se mūmū mago i luga o le iʻa (o le iʻa ma le mailei e sili ona manaia), ae lelei tele talapia taulatu tuai. Crab-flavored surimi o loʻo faʻaaogaina iinei, ae afai e te manaʻo e faʻaoga moni, o le a sili atu ona lelei!
(Tagaʻi i le Ata Tele o Seafood a le Tupu ma Tilapia, Shrimp, & Crab)
Mea e te Manaomia
- 3 Tbsp pata
- 1 ipu lapisi gaosi
- 3 sipunipuni ole falaoamata-mea uma
- 2 ipu susu
- 1/2 teaspoon masima
- 1/4 teaspoon pepa paʻepaʻe
- 1/8 teaspoon eleele nutmeg
- Pulu le pepa cayenne (filifiliga)
- 12-ounce tilapia fillets, tipi i totonu o vaega 2-inisi
- 6-8-aunesea oona ma vevela le kuka (pe o le a le tele, ae o le Medium to Extra Large e sili atu iinei)
- 4-ounces flake poʻo le fusi sitaili paʻu
- Surimi
- 1 ipu (poʻo le sili atu) pipi pepe (ma / poʻo masini saute, salu broccoli fuālaʻau, kuka koko, ma isi)
Auala e Fai Ai
- I totonu o se laulau lapoa, kuka le aniani i le pata i luga ole vevela vevela seia faʻamaluluina. Faʻaoso i totonu o le falaoamata ma kuka, faʻamafanafana, pe a ma le 2-3 minute.
- Faaopopo le suāsusu i sina taimi (amata i ni nai sipuni tele ma faʻalautele pe ae alu faʻatasi), musumusu pe faʻamalosi lelei e faʻaofi. Faʻaopoopo taimi ma kuka, faʻaosoosoina pea, mo le 2 minute.
- Faaopopo fasi pepa tilapia. Ufiufi i le sauuga ma kuka mo le 5 minute, ma faʻaosooso filemu pe tasi pe faalua.
- Faaopopo le gaogao, fuga, ma fualaʻau. Kuki i ni nai minute seʻia oʻo i le vevela ma galue i luga o araisa, pasta pasta, grits, biscuits, pocha pasta square.
- Faia le 4 tautua o Seafood a le Tupu ma Tilapia, Shrimp, ma Crab