O lenei fualaau asparagus-pea o le suʻega e faia ma lua fualaau matagogo punavai. O lona lanumeamata lanumeamata lanumeamata, ausia e ala i le le sili atu i luga o le veggies, ua avea ai ma tulaga moni, aemaise lava i se ipu paepae. Faʻasusu i se meaʻai o kirimi kirimigi, pe a manaʻomia.
Mea e te Manaomia
- 1 lapisi tele (tipi)
- 1 sipunamu pata (po o le suauʻu olive)
- 1 pauna
- asparagus (teuteuina ma tipi i 1-inisi masi)
- 1 pauna pauna (fou ma le siaki)
- 4 ipu o fualaʻau fualaʻau (poʻo le moa moa, vevela)
- 1/2 ipu kulimi suamalie
- masima e tofo
- uliuli pepa e tofo ai
Auala e Fai Ai
- I totonu o se lapisi lapisi lapisi i le pata poʻo le suauu seia oʻo ina vaivai ae le o caramelised. Faʻaopopo le asparagus (faʻasaʻo le fautuaga mo le teuteu) ma pi.
- Faʻaopopo le faʻafefe vevela, aumai i se vevela, faʻaitiitia le vevela ma faʻafefe 5 minute. Aveese mai le vevela. Mamae i totonu o se mea faʻapipiʻi (i totonu o pusa, pe a tatau ai), tuʻu ai sina pusa.
- Taimi e tofo ma mafanafana, pe a manaʻomia, ae leai se isi kuka e tatau ai. Auauna e teuteuina i se falala, dollop o kirimi kirimoli ma ni nai togi vine.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 157 |
| Aofaʻi gaʻo | 7 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 11 mg |
| Sodium | 541 mg |
| Carbohydrates | 18 g |
| Faiga o le fiva | 6 g |
| Puipuia | 8 g |