Auauna atu i nei atunuu ua leva ona suamalie ma fafagaina i se taeao malolo o le vaiaso po o se falaoa i le itu ma le 'aiga o le afiafi.
O se fua masani lenei, ae e tele naua faʻaopoopoga e mafai ona e faia e tuʻuina atu ai ia i latou le sili atu lanu ma le tofo. Omoni, puʻupuʻu, lanumeamata lanumeamata poʻo le lanu mumu, ma fualaau o ni nai manatu. Ma o le keke, soisi, po o le ham o le a avea ai i latou ma se falaoa o le loto. Vaʻai nisi o fautuaga o loʻo i lalo o le fua.
Fua Faʻatatau e Tasi: Fale Fugalaau Fale
Mea e te Manaomia
- 6 alalaʻau alalaʻau, kuka, malulu
- 3 i le 4 sipuni tele o fuālaʻau manogi poʻo le faʻapuupuuina
- masima ma le pepa uliuli fou, ia tofo
Auala e Fai Ai
- Faʻasili pe faʻafefe ia pateta i ni fasi uʻamea; faataatia ese.
- Lave se vevela tele, mamafa i luga ole vevela vevela. Faaopopo le suauu pe faapuupuu i le vevela vevela.
- A vevela le suauu, faʻaopopo i ai pateta. Cook e aunoa ma le fafagu pe liliu seia oʻo i le lanu enaena enaena i le tasi itu; liliu i latou ma ulaula i le isi itu.
- Uʻu le pateta ma le masima ma le pepa lanu uliuli fou e tofo ai.
Eseesega
- Faʻatasi ma Onioni - Saute e tusa ma le 1/4 ipu lapisi tipi i le sikiki seia oʻo i le faʻafefe. Faʻaopopo pati i aniani ma faʻaauau le kuka e mulimuli i faatonuga o loʻo i luga.
- O'Brien Potatoes - Tasi le pateta ua kuka ma faʻapipiʻi i le laumei ma pe tusa ma le 3/4 ipu o lapisi gaosia ma le lanu meamata ma le lanu mumu. Kuki, ao faʻaosooso ma liliu seia oʻo ina faʻafelanisi pateta.
- Faʻataʻitaʻiga - Faʻasoa faʻamaʻi faʻamaʻi ma pasili fou i pateta ao lei maeʻa le kuka.
- A o le i ai le taimi, ia fufuluina pateta ma sina paprika laititi po o se sodium maualalo o le Cajun .
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 177 |
| Aofaʻi gaʻo | 12 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 9 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 83 mg |
| Carbohydrates | 16 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 2 g |