Pe saunia e Stovetop poʻo Microwave, Fualaau Faʻasao Vaʻagofie!
E toatele tagata e fiafia i fualaau faisua , ae e tele naua mea e tatau ona fai mo le fuʻa. O le fufuluina o se fualaau faisua, o lona lanu, lauulu, mea e 'ai, ma meaʻai paleni e sili atu ona lelei. O le uu foi o se tasi o auala pito sili ona faigofie e saunia ai fualaʻau ma mafai ona faia i minute.
Stovetop Steaming vs. Microwave Steaming
E ese mai i le faatauina mai o se meaʻai moni, e lua auala autu o le fufuluina o fualaʻau: i luga o le veveop ma le microwave.
O auala uma e lua e vave ma faigofie ma o taunuuga e masani lava tutusa. Ae mo fualaau faisua taitasi e kukaina, e i ai ni fesuiaiga, e pei o le a le umi e kuka ai.
E te le manaʻomia ni meafaigaluega faʻapitoa. O le tele o tagata o le ai ai se fagu, tapuni, ma se mea e teu ai meaʻai i totonu o la latou umukuka, ma o mea uma ia e manaʻomia mo le faimalaga i luga o se ogaumu. Mo le gao i totonu o le microwave, o se masini mumu umukuka-saogalemu ma le afifi filofikafi o meafaigaluega ia e manaʻomia.
Metotia Faʻasolo mo le Lalagaina o Fualaʻau
- I le avea ai o se tulafono masani, pe a faimalaga i luga o le vevela, o le a e manaʻomia se fagu tele ma se ato a le steam po o se mea e teu ai meaʻai e fetaui i totonu.
- Faatumu le fagu i le tele o vai ina ia oʻo ai i le pito i lalo o le colander po o le ato ato.
- A oʻo loa ona oʻo mai le vai i se faʻavela, faʻaopopo fualaau faisua ma tuʻu se tapuni faʻapipiʻi faʻalava i le tumutumu e oʻo i le pito i luga. Afai o lou tapuni ua sili atu ona fetaui lelei i luga o le colander, faʻatulagaina ina ia tasi le itu o loʻo tautau i luga o le colander na o le tuʻuina atu o le sola ese.
Fualaau aina suamalie i le Microwave
- Pe a mimiti i totonu o le microwave, o le auala e masani lava tutusa. Tuu fualaau faisua i totonu o se masini e faʻaoga i luga ole microwave, aua le faʻaopopoina le vai nai lo mea e manaʻomia e faʻamama ai lau fualaau faisua aʻo lei fufuluina. E leai se vai faaopoopo e manaʻomia!
- Ufiufi le pesini faʻatasi ai ma microwave-saogalemu wrap plastics, ma tuʻu ai se tulimanu se avanoa e tatala.
O le a le umi e maua ai fualaau faisua
O fualaau faisua uma o le ai ai taimi eseese e kuka ai e fuafua i lo latou tele ma le mafiafia. I lalo o le a e maua ai nisi o fualaau faisua e sili ona masani ai ma a latou taimi e kuka ai mo le veveop ma le microwave.
- Asparagus: I luga o le veveop, o le asparagus e peʻa pe a ma le 4 minute mo tao uʻamea. Faaopopo se minute faaopoopo pe lua mo ni tao uumi. O le taimi e fufulu ai asparagus i totonu o le microwave e tutusa lava-4 i le 6 minute.
- Broccoli: O le broccoli Steam o lo o taofi i luga o le fale mo le 5 minute. Vaavaai mo se suiga lanu uliuli ma o le ae iloa pe a maeʻa le broccoli. I totonu o le microwave, faʻafeiloaʻi le broccoli e fuga i le vaʻa 3 i le 5 minute.
- Brussels Sprouts: I luga o le ogaumu, e tatau ona fufulu pe a ma le 10 minute ia Brussels. I totonu o le microwave, o Brussels e vave kuka, pe a ma le 7 minute.
- Kāreti: Kāreti e faʻatalanoa pe tusa ma le 1/4-inisi pe a ma le 6 i le 8 minute pe a fufulu i luga o le ogaumu, ma e tusa ma le 5 minute i le microwave.
- Falufaila: O le ulu o le Cauliflower o le a pamu i luga o le stovetop pe a ma le 6 minute. Mo le umukuka vevela, faʻavela le kuka faila mo le 3 i le 4 minute.
- Green Bean: O pi pi lanumeamata i luga o le ogaumu mo le tusa o le 5 minute, ma le 3 i le 4 minute i le microwave.
- Peas: O le pata e fufulu i luga o le ogaumu e ave pe a ma le 3 minute. I totonu o le microwave, peʻa vavala mo 1 i le 2 minute.
- Zucchini: I le stovetop, steam zucchini mo le 6 i le 7 minute, ma le 6 i le 8 minute i le microwave.