O lenei vaitau suamalie suamalie o se taumafa sili lea ona lelei. E mafai ona tuʻuina atu i luga o le tele o aitema eseese, e aofia ai le fafasi, paluga o paluga, paluga, paluga, poʻo soʻo se isi malolo e fetaui ma oe.
Mea e te Manaomia
- 4 sipuni gaʻo pata
- 1 le ipu faʻasalaga pulou
- 4 sipuni
- falaoamata
- 1 1/2 ipu susu
- 1/2 ipu
- moa moa , pe sili atu susu
- 1 i le 2 sipuni tele pimiento, faʻafefe
- 1/2 i le 3/4 ipu pia tioisa, kuka
- 3 paluga paluga kuka kuka
- Faamasima ma le pepa e tofo ai
Auala e Fai Ai
- Fuʻu le pata i totonu o se faʻavavela i luga ole laʻau-vevela vevela.
- Faʻaopoopo le puʻamuʻu ma kuka seʻia oʻo ile enaena.
- Faʻaopopo le falaoamata ma faʻasolosolo seia maeʻa.
- Faʻavave lemu le susu ma le susu, faʻaosooso e le aunoa.
- Cook, faʻamalosi, seia oʻo ina faʻamafanafana. Faaopopo mea totoe ma kuka seia vevela.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 790 |
| Aofaʻi gaʻo | 36 g |
| Fatisi | 13 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 11 g |
| Cholesterol | 328 mg |
| Sodium | 924 mg |
| Carbohydrates | 17 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 96 g |