O lenei fua mo le pipi manogi e faigofie lava ona fai ma sili ona manaia. O le sulu, o le vailaau palsamic, o le moli moli, thyme, ma le meli, e matagofie i luga o le manulele ma faaopoopo i ai se mea manaia.
O le kuliki e mafai ona tumu i soo se fua o fualaau e te manaʻo ai. Taumafai se tasi o aʻu mea e teu ai , pe fai sau lava oe. Pau lava le mea e te manaʻomia o ni falaoa mamago, aniani, kalakeke, isi fualaau faisua pe afai e te manaʻo i ai, sau, fuamoa, ma le suka. Po o le faia e pei o le fua o loʻo faʻataʻitaʻi ma faigofie lava ona faʻaogaina le manulele i moli lanu moli ma faʻaleleia lou lau. Fai le salu i totonu o le kuka taofi po o le ogaumu. (o le fea itu e taua o le laei!)
Ia mautinoa o le kulupu na matua faʻamaʻeina uma ae leʻi amataina lenei fua. Afai na e faʻatau se toka pisa , faʻapala i totonu o le pusaaisa mo le itiiti ifo ma le 3 aso. E mafai ona e vavaeina se pipi i le malulu; sui le vai i le 30 minute uma ina ia malulu. Po o le faʻatau se tokono fou.
O lenei manulele matagofie o le filifiliga silisili lea mo lau laulau faafetai. Pe faʻataʻitaʻi se tasi o aʻu isi kuluki kuki ! E manaia uma ma tofotofoina taimi ma o le a faia se taumafataga manaia mo lou aiga ma uo.
Mea e te Manaomia
- 1 pipi (12 i le 14-pauna, faʻasao pe a faʻamaʻa)
- 3 punetini pata
- 1-1 / 2 teaspoons masima
- 1/4 sipuni pepa
- 1 moli (tipi i totonu o fale)
- 1 vaʻaiga o lau lau
- 3/4 ipu paina keke palsamic paʻepaʻe
- 1/2 ipu o le meli
- 2 sipuni puna vai moli
- 1/2 teaspoon thyme
- 2 sipuni gaʻo pata
Auala e Fai Ai
- Fagogo le pipi ma tuʻu i totonu o se pani falaoa. Tui apaʻau ma tuʻu i lalo o le pipi mo se foliga mataga.
- Vaʻaia le ogaumu i le 350 ° F. Vili le pipi ma le 3 sipuni pata ma fufulu i le masima ma le pepa.
- Tuu vaega lanumeamata ma lau au i totonu o le vaovao. Tuu ese.
- I totonu o se tamai vaʻai, tuu le vailaau. Cook i luga ole vevela vevela seia oʻo ina faʻaitiitia le vineta pe a ma le afa. Faʻasusu i totonu o le meli, moli moli, thyme ua mama, ma le pata ma faʻapipiʻi mo le 5 minute. Aveese mai le vevela.
- Uu le pipi ma nisi o lanu ma nofoaga i totonu ole ogaumu. Ava e tusa ai ma le kukaina o siata mo le pisipolo e leʻi faʻaaogaina (pe mo le pisapisao, pe afai ua e faaopoopo meaʻai), faʻasusu ma faʻafefe i 15 minute uma mo le itula muamua poʻo seʻia oʻo ina faʻaaogaina le vili.
- Faʻaauau pea le galu, faʻafefiloi i le sua i totonu o le palu i itula uma, seia oʻo ina tuʻuina atu le aano o aano o manu i totonu o le gaogao vavao (ia mautinoa e te le paʻi i ponaivi) resitala 165 ° F.
- Ave ese le pipi mai le ogaumu, ufiufi i le afu, ma tuʻu i luga aoe faia le kala ma tuʻu le mea e paʻu ai i le taumafataga. Tauave ma tautua.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 738 |
| Aofaʻi gaʻo | 26 g |
| Fatisi | 7 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 7 g |
| Cholesterol | 325 mg |
| Sodium | 3,520 mg |
| Carbohydrates | 36 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 87 g |