O Nectarin o se tasi lea o fualaau sili ona ou fiafia i ai ma le suauu fua o meaʻai ma le suamalie ma le tele o meaʻai.
Ae ou te lei faasoa atu laʻu fua e sili ona ou fiafia i ai, sei o tatou tilotilo puupuu i nisi o tala manaia ma ni mea matagofie!
Se Talafaasolopito Laiti
O le nectarine e faʻasoa le itu o le Prunus ma fualaau aina e pei o le apricot, pi, plum ma cherries, faapea foi ma alimoni.
E toatele e sese le nectarine e pei o se paʻu o le pi ma le plum, ae o le mea moni, e tuputupu ae lava i luga o le laau o le vao e pei o se 'malaga faʻanatura!' O laau Nectarine ua faʻamautu e ala i le totoina o latou fatu.
E manatu o le nectarine na afua mai i Saina, lea e taua ai mo le faitau afe o tausaga. Ua salalau atu i Peresia, po o le taimi nei o Iran i le mea na tusia muamua e tusa ma le amataga o le 300 TLM, ma le Emepaea Roma i le auala o Silk. I le amataga o le uluaʻi senituri, na taʻua ai e Pliny le Elder, o le natura masani ma le faifilosofia masani, le nectarine i ana tusitusiga.
O le nectarine na faʻafeiloai atu i Mekisiko i le seneturi lona 15 e tagata Sipaniolo, o le mea na tupu ai. Na faaalia ma populari i atavali i Europa i le senituri lona 16 ma i le 1630 tausaga na malaga atu ai i Peretania Tele.
I le amataga o le 1700 o nectarin na tutupu i Virginia. I le 1768 na taʻua ai i Niu Ioka Gazette ao tuputupu aʻe i Long Island, i Niu Ioka. Na faʻamautu lelei i latou i Kalefonia i luma atu o le 1900, lea o loʻo iai nei le 95% o nectarines i le US.
Faʻamanuiaga Tauleleia o Mea Taumafa
Nectarin e maualalo i calories, maualuga i le malosi, leai ni cholesterol ma maua ai se tamaoaiga tele o fiva.
Latou te ofoina atu le faitau afe o vitamini ma minerale faʻapea foʻi ma fomaʻi.
Vitamini e tele i nectarines e aofia ai A, E, C ma K, faʻapea foi ma le B-complex complex. Latou te ofoina atu le tele o minerale apamemea, potassium, phosphorus, calcium, uʻamea, manganese, magnesium ma le zinc, ma e oʻo lava ina maua ai se soifua maloloina o le polotini.
E le gata i lea, o le mea lea, o le mea lea, o le mea lea, o le mea lea, o le mea lea, o le mea lea, o le mea lea, nisi o kanesa pei o le kanesa ma le kanesa o le tino.
O nei antioxidants e faʻaitiitia ai foi le mumunia ma puipuia i tatou mai maʻi ma faamaʻi. Zeaxanthin ma lutein puipuia o tatou mata mai le faaleagaina o le la ma atonu e faʻaititia ai le lamatiaga o le faʻaleagaina o le tino.
Nectarines o loʻo i ai se fua maloloina lelei o vitamini B-faʻamalosi e fesoasoani e faʻaleleia ai le mafaufau ma le faʻamalosi, fesoasoani i le soifua maloloina o le tino, faʻamalosia le malosi, faʻaleleia o matou tino, tausia le lauulu soifua maloloina, paʻu ma fao, ma mautinoa le maʻitaga maloloina.
Ma o le isi taimi e te inu ai pe fai se sasala, mafaufau e aofia ai le manaia o le nectarine, e le gata mo lona manaia lelei, ae mo mea uma e tatau ona ofoina atu!
Mea e te Manaomia
- 2 Nectine
- 2
- Kāreti
- 3-4 laulaau o laʻau e sili ona e fiafia i ai e pei o
- Kale ,
- Laina po o laʻu mea e sili ona ou fiafia i ai,
- Wheatgrass
- 1-2 punetini o lau fatu e sili ona e fiafia i ai poo ni nusi pei o
- Paʻu ,
- E leai ,
- Sesame poʻo
- Aluni
- Mo se lamolemole lelei faaopoopo faaopoopo 1-2 ipu o susu e pei o
- Oat ,
- Rice ,
- Alimoni poʻo susu
Auala e Fai Ai
- Ou te faaopoopo atu ni nai gutu i aʻu vai ma suamalie uma, aua e matua manaia! O le Wheatgrass o laʻu mea e sili ona fiafia i ai aua o le mea sili ona lelei.
- Manatua e leai ni suauu faaopoopo e oʻo lava i lenei fualaʻau lamolemole. E mafua lenei mea ona o le fua e lelei tele e aunoa ma le faaopoopo o le suka, ma ona o loʻu popole i lo tatou le tagofia o le suka lea e talitonu le tele o fomaʻi o loʻo sili atu le taua i le sili atu nai lo se isi! Mo faʻamatalaga kiliki ii .