O nei mea gaʻo ua solo i lalo i le Rosemary ma le kākano, ona faʻaaogaina lea i se lanu moana ma le kiona. O se ala moni sili lava e alu aʻe ai i luga o se meaʻai manaia. E ui o lenei fuataga e manaʻomia mo vaʻavale, e mafai ona e faʻaogaina ai vaʻaiti laiti laiti, taʻavale, poʻo le manulele miti.
Mea e te Manaomia
- 2 top stelo sir steins
- 2 aunese / 55 g sisi uliuli, pala
- 1/4 ipu / 60 mL le maualuga o le vevela
- 1-2 kelisi lela, faapipii
- 1/4 ipu / 60 mL walnuts, toso ma gaosi
- 2 sipuni / 15 mL pasili lau laulamu fou, e le gaoia
- 2 teaspoons / 10 mL Rosemary, tapena
- 1 1/2 / 7.5 mL teaspoon masima masima
- 1 1/2 / 7.5 mL sipuni sina eleele lanu uliuli
Auala e Fai Ai
1. Faʻafefiu le sisi uli, pata, pasili ma le 1 teaspoon o le rosemary. Faʻavaa ma tuʻu ese. Faʻafefiloi lelei. Faaopopo i ai launiu ma faʻafefiloi.
2. Tuu ni taʻavale i totonu o se mea e tao ai le papaʻu poʻo luga o se ipu poʻo se laupapa. I totonu o se tamai pesini, faʻafefiloi le rosemary, galati nutimomoia, masima ma pepa. Afai e faʻaaoga se lapisi tele, faʻaaoga le 1 1 / 4-1 1/2 teaspoons o masima. Pat steaks mago ma solo solo pepa ma faʻaaoga le tutusa o le rosemary-kiliki i luga o itu uma e lua.
3. Apalai meaʻai mo le vevela maualuga. Grill steam le ala e te fiafia ia i latou (silasila Grilling Steaks ). A maeʻa ona tietie vavae, ave ese mai le gaʻo ma tuʻuina i latou e malolo mo le 5 minute. Auauna i le faʻafefiloi ma le paluga lanumoana-kulimi.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 577 |
| Aofaʻi gaʻo | 45 g |
| Fatisi | 22 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 12 g |
| Cholesterol | 108 mg |
| Sodium | 2,154 mg |
| Carbohydrates | 28 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 22 g |