Lago Pumpkin Puree

E ui o le toʻatele o tagata e faʻatau pusa fuʻu mama mo le teuteuina o nei gourds e mafai foi ona avea ma meaai lelei. Nai lo le faatauina mai o le pumpkin cleane, e faigofie lava ona faia oe lava aʻo iai ni pikiapu fou i le vaitau. O le uʻu pauka e fai ai se meaʻai faʻailoa mataʻina ma le faʻaopoopoga faigofie o le pata, masima, ma le pepa. Ia manatua e le o paʻu moa uma e moli lanumeamata e pei o le mama mama. O le ata, mo se faʻataʻitaʻiga, o se mea e taʻua o le "pumpkin pie" pumpkin. O lona tino e samasama ma o le tofo na sili atu ona suamalie nai lo le tao. O paluka papaʻi e sili ona lelei mo le kuka ae sili atu mea e sili ona lelei mo le vaneina .

Motugaafa: Filifili ni paʻu laʻititi e laʻititi le 2 i le 4 pauna mo le 'ai. O paʻu mamafa tetele e masani ona vevela ma malulu.

Mea e te Manaomia

• 1 fou
• uka (e oo i le 4 pauna)

Auala e Fai Ai

1. Laʻau muamua i le 350 F.
2. Oti ese le tumutumu mai le pauki. Faʻasili ese ni paʻu ma fatu. (Faʻasao fatu e fai ai Toasted Pumpkin Seeds , pe a manaʻomia.)
3. 'Otiʻoti lekuka i ni fasipepa lapopoa ma tuʻu i totonu o se pamu faʻafefete. Liligi le 1/2 ipu vai i le pito i lalo o le apa ma ufiufi i le afifi. Aʻau 45 i le 60 minute pe seia oʻo ina vaivai le paluka ma faigofie ona tu i se tui. Ia faʻamalo seʻiloga e mafai ona e taulimaina lelei.
4. Aveese le pulupulu vaivai mai le paʻu o se mea e gaosia ai meaai poʻo le mamafa o galuega. Lafoaʻia le paʻu. Pulse seia oo ina faamamaina. Loto pe afai e vave ona e faʻavelaina ma faʻaaoga i totonu o le 3 aso. O le pumpkin paue e mafai ona faʻamaʻi i totonu o se atigipusa vevela po o se ato-top ato mo le 10 i le 12 masina.

O le faʻaopopoina o mea manogi eseese o le a suia ai le ituaiga pumpkin puree na e faia. O faʻamatalaga eseese nei e lua e mafai ona e faia.

• Savory Pumpkin Puree: Faʻaopopo le pata, masima, ma le pepa e 'ai i le pumpkin puree. Faʻaopopo le suka gaʻo mo se ipu suamalie suamalie. Faia se mea sili ona lelei i le lisi mo masini pateta.
• Pumpkin Pie Puree: Faʻaopopo le sukamonon , nutmeg , cloves, ma le suka enaena i le pumpkin puree. O le palukinisi o mea manogi faʻafefiloi e mafai ona sui mo mea manogi, pe a manaʻo.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	60
Aofaʻi gaʻo	0 g
Fatisi	0 g
Vailaʻau Mataʻutia	0 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	5 mg
Carbohydrates	15 g
Faiga o le fiva	3 g
Puipuia	2 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.