Stovetop Rice Pilaf

O lenei meaʻai suamalie Stoveop Rice Pilaf e faigofie tele ona fai ma o se mea lelei atoatoa lea e latalata i soo se taumafataga. E mafai ona e faia lenei fua i soo se laʻau e te manaʻo ai. Mo se faʻataʻitaʻiga, nai lo laumema ma marjoram, faʻaaoga basil ma thyme, poʻo oregano ma marjoram. O Marjoram ma Rosemary o le a lelei tele foi; ae naʻo le faʻaaogaina o le rosemary, ae naʻo le faʻaaogaina o sina aofaiga o rosemary; tele naua e mafai ona faʻamalosi le ipu.

E mafai ona e faʻaaogaina lenei ipu i le moa kuka, aano o manufasi, po o le kuka e kuka i luga o le meaʻai. E mafai foi ona faia i le araisa enaena. I lena tulaga, o le taimi e kuka ai e tatau ona faateleina i le 25 i le 35 minute.

Mea e te Manaomia

• 2 sipuni gaʻo pata
• 1 sipuni tele olive olive
• 1 aniani (gaosia lelei)
• 2 cloves garlic (minced)
• 2-1 / 4 ipu araisa paʻe (fatu saito)
• 1/2 teaspoon masima
• 1/8 teaspoon pepa paʻepaʻe
• 1/2 teaspoon kuka lau laumela
• 1/2 teaspoon dried marjoram lau
• 1 sipuni tila meli (kuka)
• 3-3 / 4 ipu totoa moa (vevela i le talo o le talo)

Auala e Fai Ai

1. I le mamafa o le suavai, faʻafefe le pata ma le suāuʻu olive i luga o le vevela vevela. Faʻaopopo le aniani ma kuka, faʻaosooso, seia oʻo i luga ole aisa, e tusa ma le 5 minute. Faʻaopopo le sukaisa ma faʻaali seia oʻo ina ufiufi araisa i le paluga pata. O le a faia lea i le 2-4 minute; aua le faanatinatiina lenei laasaga!
2. Vaʻai le faʻafefiloi araisa ma le masima ma le pepa, ona faʻaopopo lea o laumeme, marjoram, pela moli, ma le vevela moa vevela i le taimi e tasi.

1. Ufiufi ma kuka i luga ole vevela-vevela vevela mo le 15 minute. Siaki le araisa; pe afai o le suavai uma ua galo ma o le araisa e vaivai, ua maeʻa. Afai o le araisa e le o le agavaivai, ia ufiufi le fala ma tao mo le 2-3 minute le umi. Falu ma se tui ma tautua.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	372
Aofaʻi gaʻo	7 g
Fatisi	3 g
Vailaʻau Mataʻutia	3 g
Cholesterol	10 mg
Sodium	456 mg
Carbohydrates	68 g
Faiga o le fiva	3 g
Puipuia	8 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.