E faʻafefea ona faʻafeiloaʻi ia Brussels Sprouts

01 o le 06

Amata i Fresh Brussels Sprouts

O le osofaʻi o palatini e totogo mai fafo latou te maua ai le tofo loloto. O le togiina oi latou e mafai ona liua sili atu nai lo le tasi na faʻaleleia. E oso mai Brussels-faʻafefe i totonu o le Brussels totogo-alofa. Liliu mai fili i lou olaga ma le faigofie e faaaoga nei laasaga faigofie!

E pei o fualaau faisua ma fualaau faisua, ia amata mai i vaitau fou o Brussels . Vaavaʻai lau laʻau lanumeamata e lanumeamata ma olaola ma e muta ai mea e le paʻu pe faʻagogo. Aloese mai le oso mai o Brussels e gauau, tipi, pe lanu enaena. Afai e te vaʻai i Brussels e totogo i luga o le 'au e faʻatau, faʻamalo i luga-o le a tumau pea le umi e sili atu nai lo vavalaʻau na filifilia ma faʻatau atu.

Fuafua le tusa ma le 1/2 pauna (8 aunese) o le Brussels e tupu mai i le tagata, ma muaʻi faʻapipiʻi le ogaumu i le 375F (o le mea sili lea o le temp, o le a totogo lelei totogo i soʻo se mea i le 350F-400F).

02 o le 06

Faʻasolo i le va o Brussels Sprouts

Galulue faʻatasi ma le tasi pulou e tupu i le taimi - vavae ese ma lafo ese le pito i tua. Toe fai ma tupuga uma o Brussels ao lei alu i le isi laasaga (o le mea lea o se fai togafiti fai togafiti e mulimuli i lena fale e lelei le kuka: faamaea uma le laasaga muamua ae e te lei alu i le isi itu o le saoasaoa i luga o le umukuka).

Ave ese ma lafo ese lau o laʻau o Brussels. E naʻo le papa muamua lava e lelei pe, pe afai e te manaʻo e faʻalogo i le malosi o le vaitau o Brussels, faʻafefeteina laulaau e faʻaalia ai se lanu vaivai. Toe fai pe a tupu mai pusi uma.

O lenei faiga o le paʻu e aoga tele le taimi. O laʻau pito i fafo e faigata ma faʻaalu umi e kuka ai, ma e mafai ona oʻo atu ai i ni fatu ua gaosia . Aua e te popole, e te le manaʻomia le togiina uma o lau paʻu. Lalaga i latou i totonu o le palasitika ma kuka i totonu o ni nai aso-taumafai vave vave pe faʻanoanoa!

03 o le 06

Otioti ia i Latou i le Tusa tutusa

E ui lava, o le mea moni, e mafai ona faʻafefeteina Brussels e tupu atoatoa, e sili atu la latou laufanua e lanu enaena ma liua suamalie (ma maua vave le vave) pe afai e te faʻaalu se taimi e tipi ai i le afa le umi.

04 o le 06

Faʻaopopo le suauu ma le faʻaogaina o le Paʻu Brussels Sprouts

Faʻapipiʻi palalaʻau faʻapipiʻi i se paluga pe tao tao. Mo faigofie le mama, tuʻu muamua le pani i fasi pepa pepa. Faʻasaga le Malakeke e totoina sina suauʻu ma toso i latou e faʻapipiʻi vave totogo. Faʻatulagaina i latou i se tasi faʻavae. Afai e te manaʻo e faʻaalu le taimi e tuʻuina ai i lalo i lalo, o le ae faʻamutaina i ni mea e sili atu ona enaena. Fafasi i le masima ma soʻo se isi taimi e te manaʻo e faʻaaoga.

05 o le 06

Faʻafeʻaʻei luga!

O lea ua i ai sau filifiliga. E mafai ona e faʻafefiloi Brussels e faʻafefeteina pe faʻafefeteina Brussels e tupu mai:

Mo le pulufana o Brussels e tupu mai: Faʻasolo mai lenei pan o totogo i totonu o se ogaumu vevela (pe tusa o le 375F lelei) ma tunu seia maeʻa ma vaivai, e tusa ma le 30 minute.

Aua o pupuʻu e sili atu ona malu: Tutumu pe tusa ma le 1/2 ipu o le moa po o le fualaau faisua, poʻo le vai manino i totonu o le apa, ufiufi, ma tuu i totonu o se ogaumu vevela mo le 20 minute, faʻalauiloa ma faaauau pea ona suamalie seia oʻo ina faʻafefeteina ma totoina faʻamalosi, pe a ma le 15 minute.

06 o le 06

Auauna Atu i na Taupuʻepuʻe!

Auauna atu i le kuka o Brussels e vevela pe vevela le mafanafana - o le a latou mafanafana ma le manava mo le 30 po o le 45 minute pe afai e te ufiufi ma tuu i se nofoaga mafanafana.

O le taimi lenei e tafe ai i le balsamic vinegar , fufuluina i le pepa lanu uliuli fou, faʻapipiʻi i paʻu o le sisi Parmesan, sufulu i le sua o le lemoni, pe faaopoopo ni nai mataua o le vevela vevela vevela poʻo ni peʻa faʻalelei pe afai e te manaʻo e auauna atu ia i latou i ni mea lelei faaopoopo. .