O le fuamoa o le chickpea salad sanuisi o le sanuisi maloloina o le vegetarian lea e foliga tutusa ma se sanuisi tuna ma e tele le palatini mai chickpeas (garbanzo beans), ma avea ai ma se taimi lelei atoatoa o le aoauli mo tagata vailaʻau ma vegans, poʻo soʻo se tasi e fiafia i saladi faʻamanatu, moa salati po o fuamoa salati fuamoa ma saili mo se isi mea. Afai e te manaʻomia se fuamoa o le salati o le moata-tuna, o le fua lea e taumafai ai. Vaʻai foʻi: Salati maualuga-protein ma sandwiches mo tagata vevela ma vegans
Faʻaiʻu i meaʻai ma mea e talitutusa ma se salamoa moa po o se salati tuna, o lenei moa moa e faia i moa, pasela, fualaʻau ma le suamalie suamalie. E mafai ona e faʻaopopo i totonu o se tamai pulu fou pe afai e te iai foi i luga o le lima, ma, e fuafua i mea e te fiafia i ai, atonu e te manaʻo e faʻaopopo i nisi o le siisa lapisi poʻo se isi lanu lanumeamata. Chickpeas fai se meaʻai tele e suitulaga i lenei oneone!
Afai e te faia fuamoa moa (ae le o sandwiches i le falaoa), o mea uma e gaosi e leai se sao, e ui atonu e te manao e siaki le mayonnaise, sinapi ma le fiafia i soo se mea faʻaopopo.
Manaomia ia avea ma vegan ? Tau lava o le faaaoga o fualaau vevela e leai ni fualaau ( atonu ou te sili ona fiafia i ai Vegenaise) e sui ai le mayonnaise masani, talu ai o isi mea uma e leai ni fuamoa, leai ni susu ma vegan.
Vaʻai foi: Faʻaopopo le tele o meaʻai gaosi ma vegan sandwich
Mea e te Manaomia
- 1 16 aunese mafai chickpeas (faʻafefe ma fufulu lelei)
- 1/3 ipu mayonnaise (faaaoga vegan mayonnaise mo se vegan version)
- 2 sip pepe
- 1/2 teasp lemon juice
- 2 tbsp suamalie suamalie
- 1 leu selesele (minu)
- salu le masima (ia tofo)
- pepa faasee (ia tofo)
- 6 letus leaves
- 1 kopi tomati
- 6 fasi pepa falaoa lanu masi (malamalama lelei e sili ona lelei)
Auala e Fai Ai
Muamua, afai o loʻo e faʻaaogaina ni moa fou ua kuka, fuafua i luga pe tusa ma le 1/2/3 ipu, kuka, ma, ou te fautuaina le kukaina o sina mea e sili atu nai lo mea masani ina ia sili atu le vaivai ma faigofie ona faʻafefe.
Masa faatasi ia moa masi ua saunia ma le mayonnaise, le sinapi ma le sua o le lemono seia oʻo ina sili atu le lamolemole o moa peʻa o loʻo i ai pea sina pulu mo se manoa matagofie. Faaopopo le suamalie suamalie suamalie, tipi seleni, ma sina masima ma le pepa.
E mafai ona e taofi iinei, ma faapipii lau salamoa moa i le letusi ma tautua pei o lena, pe, e mafai ona e faia ni sandwiches. Mo le faia o sandwiches, muamua, faʻafefete faʻafefete falaoa ma tuʻu se fasi laumei o le letusi i luga o le falaoa, ona oʻo lea i luga ma fasi tumato ma le tosoina o le paluga sapalai o le moa.
O lenei fua e lava lelei e sauniuni ai e tusa ma le tolu moa chicks salad sandwiches, poʻo, lua tautua o salakeke moa.
Afai e te fiafia i le faia o ni sanuisi aano o manufasi, o nisi nei o fualaʻau gaosi meaʻai ma vailani vailani atonu e te manaʻo e te taumafai:
- Vegan White Bean Sandwich Faasalalau
- Meaʻai laʻau 'aʻai ma cheddar panini sanuisi
- O le sanuisi eggplant grilled ma le cheese cheese mozzarella
- Vegan Avocado ma le Humus Sandwich Wrap
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 614 |
| Aofaʻi gaʻo | 25 g |
| Fatisi | 4 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 6 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Sodium | 689 mg |
| Carbohydrates | 77 g |
| Faiga o le fiva | 16 g |
| Puipuia | 24 g |