Budget Laked Chuck Steak Dinner in Foil

O se vaʻaiga vaʻavaʻai, vaʻaiga faʻaputu vaʻai poʻo se 7-ponaivi o le ponaivi e faia ai se mea suamalie, lelei le taumafataga a le aiga i le faʻaogaina o lenei auala faigofie. O lenei fua ua leva ona avea o se auala lauiloa e kuka ai le tipi malosi ma le fiafia. O le fua masani atonu e toe foʻi i tua i le 1960. O le paluga pipi e taoina i totonu o se pusa falaoa ma pateta, kāloti, ma seleni, faatasi ai ma se afifi o le suauu kulimi mago mo meaʻai.

O 'aʻano ma fualaau faisua ua afifiina i le pepa alumini, faia se taumafataga atoa i se afifi. O le taumafataga o le a taofi i le atoatoa seivagana o le 'aʻai o le faʻavaivai. O se auala faigofie tele e kuka ai se taumafataga atoa, ma o le a fiafia i ai lou aiga.

Auauna atu i lenei taumafataga o le tala o le paketi faigofie ma keke popo fou poo le falaoa .

Mea e te Manaomia

• 1 i le 1 1/2 pauna pulu
• steak , e tusa ma le 1 inisi le mafiafia
• 1 le 'ie kulumu suauʻu kuka
• 3 kāloti, faʻasolosolo umi ma vaeluaina i totonu o sikuea
• 2'ie lavea, selesele i totonu o laau
• 3 alalaʻau alalaʻau, vevela ma mafolafola
• 2 sipuni gaʻo pata
• 1/2 teaspoon masima
• 1/4 teaspoon paprika

Auala e Fai Ai

1. Fufulu le oven i le 400 F.
2. Taea ese le 2-i-3-futu le umi o le 18-inisi le lautele galuega mamafa tiute alumini.
3. Tuu le laʻau i le ogatotonu o le foila ma fufulu i le faʻafefiloi o soupisi. Ufiufi le aano i fualaau faisua. Afi i le pata ma fufulu i le masima ma le paprika.
4. Pulu le pepa ma faamaufaʻailoga lelei e taofi i totonu o sua.
5. Tuu le afifi o afifi i totonu o se apa lapoa, papaʻu poo le paluga.
6. Faʻafei le steak ma fualaau faisua i totonu o le ogaumu ua faʻafefiloi mo le 1 i le 1 1/2 itula, poʻo seʻia oʻo lava ina vaivai tele le kuka.

Auauna 4.

Fautuaga

• Faʻaopopo le rutabaga, lapisi, poʻo parsnips i le pusa faatasi ai ma pateta ma kāloti.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	530
Aofaʻi gaʻo	26 g
Fatisi	11 g
Vailaʻau Mataʻutia	11 g
Cholesterol	138 mg
Sodium	1,263 mg
Carbohydrates	32 g
Faiga o le fiva	6 g
Puipuia	42 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.