O lenei falaoa vave ua na o le paleni saʻo i le va o le vevela ma le suamalie. Ma e leai se paʻu paʻu, lea e mafai ona alu i se taimi mulimuli ane. Afai e te le fiafia i jalapenos, lagona le saoloto e tuʻua i fafo ma o le susu lea, o le falaoamata o le a sau i fafo ma le ofoofogia.
Mea e te Manaomia
- 1/2 ipu pata (faʻavaivai)
- 2/3 ipu suka
- 2 fuamoa tetele
- 1 ipu pata
- 1/2 teaspoon suauu tao
- 1/2 teaspoon masima
- 1 le ipu falaoamata uma
- 1 cup samasama samasama
- 1/4 ipu pepa jalapeno (paʻu)
Auala e Fai Ai
1. Mumu le umu i le 375 tikeri Fahrenheit.
2. I totonu o se pesini tele e faʻafefiloi, faʻapipiʻi faʻatasi le pata ma le suka. Faaopopo fua ma fufulu seia maeʻa. Faaopopo le pata pata ma le susu, ma fusi e tuufaatasia. Faaopopo le falaoamata, falaoamata, pepa, ma masima. Faʻaaogāina o se spatula faʻaali seʻia oʻo ina faʻafefiloi. Aua e te faʻafefiloi.
3. Sasaa i totonu o se fagu sikuea 8-inisi poo le tao tao. 'Aʻau mo le 35 minute, pe seʻia oʻo ina tuʻuina atu se tootoo i le ogatotonu e mama.
Faʻamama mo le itiiti ifo ma le 15 minute aʻo leʻi taumafai e tipi.
4. Auauna ma le mafanafana.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 298 |
| Aofaʻi gaʻo | 16 g |
| Fatisi | 8 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 131 mg |
| Sodium | 300 mg |
| Carbohydrates | 34 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 6 g |