Faalua po o le tolu foi le fua o le kulukati fua o fatu, e faalagolago i le tele o ipu o fatu o loʻo ia te oe. O le tasi laʻau pauka o le a masani ona gaosia le 1 le ipu poo le pikiakiki, ma o le a maua mai ai pusa paʻu laiti i le aofaiga tutusa. Tasi se salati i nei fatu, sasaa i luga o se moa, pe avea o se meaʻai.
Mea e te Manaomia
- 1 le ipu kuluna
- 1 sina sipuni
- Cajun meaʻai (pe tofo)
- Pule oe pe fai: paprika (mo nisi lanu)
- 1 solo masima (sili atu pe itiiti ifo, e faalagolago i le masima o le faʻafeiloaʻiga)
- 2 sashes le sauuga Worcestershire
- 1 sipunipuni masini suamalie poo le gaʻo mea manogi
Auala e Fai Ai
- Faʻamama lelei fatu ma faʻaaogaina le tele o le pakinisi mai latou pe a mafai ai. O nisi o fasi vaega o le a pipii i ai, ae latou te le afaina lava fatu, ma e mafai foi ona faaopoopo sina mea sili ona lelei. Patugo ma solo pepa. Aua neʻi faʻamago atoa i solo pepa, aua latou te pipii ai!
- Togi fatu pikiapu i ni vaitau. Faʻatasi le pata ma le sauuga Worcestershire; oso i totonu o fatu seia maeʻa faʻafefiloi ma ufiufi.
- O le ogaumu vevela i le 300 °. Aʻau, liliu mai lea taimi i lea taimi, pe a ma le 45 i le 60 minute, poʻo seʻia oʻo lava i le vevela ma le vevela.
E Mafai Ona E Mafai
- 50 Faʻamanatuga Aʻau
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 122 |
| Aofaʻi gaʻo | 9 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 48 mg |
| Carbohydrates | 7 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 6 g |