O lenei meaʻai e suamalie ma manaia - ma o le mea lilo faalilolilo o le kulimi kulimi faatasi ai ma palu o le eleele ma le puaa.
Faʻatasi ai ma aano o le eleele, sukalati 'oloʻumi, mea e faʻapipiʻi ai le gala e faaopoopo atu i le laʻau ma le tofo o le aano o manu. Lagona le saoloto e faʻaaoga uma lafumanu ole lafumanu, se tuufaatasiga o pisipolo oneone ma nisi o puaa eleele po o se eseesega eseese e fuafua i au tofo. O le falaoa e faʻafefiloi ma le masima ma le pepa, ae mafai ona faʻaogaina le masima faʻafefe e sui ai, pe faʻaopopo foi se vavalaʻau e leai se masini e faʻafefeteina i le meaʻai.
O le paʻu o le keli o le a avea ma se faʻaopoopoga lelei i le aano o manufasi, pe faʻaaoga foi ni nai sipuni o le taco siva ma tuʻu le masima.
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Mea e te Manaomia
- 1 pauna paʻu oneone suamalie
- 1 pauna eleele
- 1 ipu otaota sasama
- 1/3 ipu tipi gaosi
- 1 cup crack crumbs
- 1 sipuni masima
- Tasi pepa, ia tofo
- 1 ipu kulimi suamalie
Auala e Fai Ai
- Lave le ogaumu i le 350 ° F.
- I totonu o se pesini tele e faʻafefiloi, tuʻufaʻatasia mea uma. Faʻafefiloi lelei ma ou lima seia maeʻa faʻaopoopoina.
- Taʻu le meaʻai i le paluga 9x5x3-inisi.
- Suauu le aano o manu i totonu o le ogaumu o le muaʻi oven e tusa ma le 1 1/2 itula.
- Tuu mo le 10 minute.
- Aveese le gaʻo ma faʻafeiloaʻi i le ipu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 375 |
| Aofaʻi gaʻo | 21 g |
| Fatisi | 8 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 8 g |
| Cholesterol | 117 mg |
| Sodium | 152 mg |
| Carbohydrates | 12 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 33 g |