O nei gaʻo lavelave ua gaosia ei ai ni mea manogi suamalie e susulu e faʻaaogaina ia i latou. O le mea faalilolilo o se sipuni laitiiti o le taligalu i totonu o le vasa. E faʻamafanafanaina mea e 'ai ma e' ai le mea e 'ai se mea e faʻaleleia. O le ae matua ofo lava i le matagofie o nei mea, ae e te le o faʻamoemoeina mea e le maua. O nei gaʻo gaʻo o le a saoasaoa. Auauna atu ma se mea manaia matagofie e pei o se suamalie suamalie , suamalie suamalie , po o ni nai keke keke vevela.
Mea e te Manaomia
- 1 lapoa lapoa o mea faʻapitoa
- Mo le Rub:
- 1 1/2 teaspoons masima
- 1 sipuni tila kulula
- 1 teaspoon paprika
- 1/2 teaspoon pepa uliuli
- 1/4 sipuni keke uʻamea
- 1/4 teaspoon allspice
- 1/4 teaspoon cayenne (faaaoga itiiti pe a fai e sili ona manaʻo i ai)
- Mo le Glaze:
- 1 le ipu suka suka
- 1/2 ipu ketchup
- 1/3 ipu pata suamalie (mama)
- 3 sipuni telepuni talo
- 2 sipunipuni vai
- 1 teaspoon cider vinegar
- 1/4 sipuni masima
Auala e Fai Ai
1. Saunia muamua le susulu. Aumai le ketchup, sukalanu enaena, suamalie suamalie, ma le vai e faʻafefete ai luga ole vevela. Taumafai soo ma matamata mo le mu. Faaitiitia le vevela pe a tatau ai. Faaopopo vailaau vailaʻau ma le masima. Faʻasaga atu. Faʻaopopo le talofa ma faʻafefiloi le faʻafefiloi mo le 3-4 minute i luga o le vevela-maualalo. A uma loa ona tuʻu faʻatasi mea uma ma gaʻo ai le suka, aveese le susulu mai le vevela ma faʻaliliu.
2.
Manatu muamua mo le vevela vevela ma le 'aʻai faʻasala.
3. Oti ese soʻo se gaʻo po o aano o manufasi mai le nonoa lavelave. Faʻaaogā se solo pepa, ufiufi le membrane i le pito i tua o le ivi ma toso mai le ponaivi.
4. Faʻamau i luga o fagu fasi 'ie mago i pepa solo. Faʻafefiloi le faʻafefiloi o lapisi ma faʻaaoga pito uma, luma ma tua.
5. Faʻamau i luga o le meaʻai ma kuka mo le 2 i le 3 itula poʻo le oʻo i le vevela ole aano o manufasi e oʻo atu i le 185 tikeri F. Faʻasili le vevela ma le tuʻuina o'unuʻu i luga o le meaʻai pe a manaʻomia.
- Vaʻai Faʻapefea ona Faʻalu Vavae i luga o se Gas Gas
- Vaʻai Faʻapefea ona Faʻalu Vavae i luga o se Masini Sulu
6. Faʻamama le moli i totonu o le microwave poʻo le ogaumu. E leai se mea e tatau ona toe faʻafoʻi mai i se mea faʻafefete, ae faʻamafanafana ia lava ina ia le faʻaitiitia ai le vevela o nusipepa i luga o le gaʻo pe a faʻaaogaina.
7. Amata le sulu i luga o ivi i le afa lona lua o le kukaina pe a latou oʻo atu i se vevela i totonu e tusa ma le 135 tikeri. Toe fai le faagasologa i le tele o taimi i le taimi o totoe o le kuka. O lenei mea o le a maua ai ia te oe se manaia matagofie o caramelised candied paʻu i luga o le ivi.
8. A maeʻa ona latou oʻo i le vevela talafeagai, aveʻeseʻusiʻese mai le meaʻai ma faleʻie i le pepa. Tuu atu aano o manu e malolo mo le 10 minute aʻo lei faʻalanu. Faʻailoga i le va o ponaivi ma tautua ma lau pito e fiafia i ai.
9. Afai e te manaʻo i sina mea faʻapitoa e faʻafeololo ai mo le laulau, faigofie le faaluaina o le fua ma vaelua fefiloi i le afa. Faʻasaʻo le afa mo le suamalie ma isi e auʻauna ai ma le maunu suka.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 455 |
| Aofaʻi gaʻo | 6 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 43 mg |
| Sodium | 1,192 mg |
| Carbohydrates | 81 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 14 g |