O nei meaʻai suamalie lelei o se mailei e saunia ma kuka i totonu o le laulau. Auauna atu i nei pusa faʻamaʻalo ma le araisa poo pateta, faʻatasi ai ma sana poʻo lau fualaau aina e sili ona e fiafia i ai.
Mea e te Manaomia
- 4 puaa vao
- Dash Creole faʻafiafia (pe faʻafefiloi masima)
- Faʻamau pepa lanu uliuli (eleele fou)
- 3 leotele punetini falaoamata uma
- 2 sipuni tele olive olive poo le gaʻo Canola
- 1/4 ipu pata suamalie
- 1 sipuni masima suauu enaena
- Fua o le 1 lemoni
- Oona o le 1 moli (po o se isi lemoni)
Auala e Fai Ai
- Vaʻaia pupu puaa i itu uma e lua ma le Creole togavao ma le pepa; pefu ma falaoamata.
- Faʻamamaina le suauu i totonu o se laulau lapoa i luga o vevela vevela.
- Kuki i le suka mo le tusa ma le 5 minute i itu taʻitasi seia oʻo ina manaia.
- I totonu o se ipu poo se pesini, faʻafefiloi le sipuni suamalie, sukalanu enaena, lemonati, ma le vai moli.
- Faaopopo le paluga paluga i pusa puaa; ufiufi ma kuka mo le 15 minute, ia liliu i le 3 i le 4 taimi e teu ai pusa i le sipuni.
- Tatala ma kuka mo le 5 minute le umi, liliu tasi pe faalua.
Faʻaopoopoga Pipi
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 627 |
| Aofaʻi gaʻo | 33 g |
| Fatisi | 9 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 16 g |
| Cholesterol | 134 mg |
| Sodium | 509 mg |
| Carbohydrates | 35 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 46 g |