Fai se keke keke keke sukalati i totonu o lau ato fagu poʻo se fai kuka taofi. Afai o loʻo e taumafai e suʻe fualaau kuka mo lau kapotoso, amata i lenei keke mālūlū mālūlū ma susu. E le mautinoa? Siaki le iloiloga lelei i lalo. Faʻamanatuga faʻaaloalogia a le Wheat Foods Council.
Mea e te Manaomia
- 1 le ipu suka paʻu enaena
- 1 le ipu falaoamata uma
- 3 sipuni tele koko koko
- 2 teaspoons kuka le paʻu
- 1/2 teaspoon masima
- 1/2 ipu susu
- 2 sipuni gaʻo pata, faʻamaʻa
- 1/2 teaspoon vanilla
- 1/4 ipu le kuka le kuka
- 3/4 ipu uamea paʻu enaena
- 1 3/4 ipu vai inu
Auala e Fai Ai
- Faʻasa le fagu poʻo le faʻavela le kuka i le tao tao.
- Faʻafefiloi 1 le ipu gaʻo lanu, falaoamata, 3 sipuni koko, tao tao ma masima i totonu o se ipu faʻafefiloi. Faʻamalosi i le susu, margarini, ma le vanilla. Sipuni pusa i le pito i lalo o le ulo tao (paluga e matua mafiafia).
- I totonu o le isi pesini, faʻafefiloi 3/4 ipu siliva enaena ma 1/4 ipu koko. Faʻasolo i luga o le paʻu. Aua e te oso.
- Sasaa vai inu i luga o luga. Aua e te oso. Ufiufi ma kuka i le maualuga mo le 2 1/2 i le 3 itula po o le seia o ese mai le keke mai itu o le tanoa (pudding o le a lolomi mai).
- Auauna vave faʻatasi ma le aisa kulimi poʻo le sasaina pe a manaʻomia. Po o le tuʻuina mo le 10 minute ona faʻasolo i luga o se ipu. O le pudding popo na alu i totonu o le ulo i luga o le keke.
Calories / Auaunaga: 385
O le tasi o auaunaga e maua ai: 285 kalori; 3 g suauu; 62 g gaʻo vailaʻau; 4 g gaʻo (2 g tumu); 10 mg cholesterol; 2 g fiber; 23 mcg folate; 2 mg uʻamea; 341 mg sodium.
Faʻamatalaga Faʻamatalaga Faʻatau Vaomalo Faʻafaigofie Faigofie:
Meaʻai Veckarian Pot Chili
Mekisiko Faʻataʻitaʻia Peni
Easy Crock Pot Rice Sipaniolo
Tofu ma Spinach Vegan Lasagna
Fualaau aina suamalie
Foo Pot Pot Soup
Barbecue Tofu
Vevie Crock Pot Chili
Fualaau Fualaau aina a Initia
Crock Pot Potate Potatoes
Split Pea Soup
Meaʻai vevela Chile
Rice Curried ma Lentils
Crock Pot Rice Pudding
Quick Crock Pot Apple Cobbler
Toa Pineapple Bake Beans
Easy Crock Pot Green Bean Casserole
Crock Pot Spinach Casserole
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 342 |
| Aofaʻi gaʻo | 7 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 12 mg |
| Sodium | 392 mg |
| Carbohydrates | 69 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 3 g |