"Porridge" e masani lava ona faatatau i le oatmeal i Jamaica, ma o le fala o loʻo lauiloa i le Atu Karipeane.
O lenei fua e maua ai se faʻamafanafanaga lelei mai le kinnamona ma le nutmeg. O le vine ua kuka saʻo i totonu o le pusa falaoloa ona latou oso aʻe ai lea ma faaopoopo i ai se lagolagosua manaia tele.
Mea manogi lelei ma susu atoa, o lenei falaoa e matua suamalie e mafai foi ona e auauna atu i ai e avea o se pudding mo le suamalie.
Mea e te Manaomia
- 1 ipu pata fasi
- 1 ipu vai (mo le galo)
- 2 ipu vai (mo sauniuniga)
- 1 (3-inisi) laau o le lalanamon
- 1/4 ipu vine (fufulu)
- 1/2 teaspoon nutmeg (faatoa totoina)
- Suga ma susu e tofo ai
Auala e Fai Ai
Sook le oats i le 1 ipu vai mo le 4 minute.
Aumai 2 ipu vai ma le paina e pipii i se vevela aʻo galo le oats.
Faʻaopopo i ai le 'aʻai ma soʻo se mea e toe faʻafefeteina i le vai pe a amata ona kuka.
Faʻasusu i vine mamago ma faʻaitiitia le vevela i le maualalo. Cook na ufiufi mo le 5 i le 6 minute poʻo seʻia oʻo ina avea le paluga ma le mafiafia.
Aveese mai le vevela ma aveese le laau o le kinamoni-o le a le soloia ona o le mea moni lava o se fasi laau o le laau. Faʻaoso i totonu o le paluga, faatasi ai ma le suka ma le susu e tofo ai.
Eseesega
- Faʻaopopo ni fasi fualaau suamalie e pei o lanu lanumeamata, vine, oranges, poʻo le ulu i le falaoamata kuka.
- Faʻaaogā le susu o le niu po o le suasusu suamalie suamalie e sui ai le susu o povi mo se mea sili ona suamalie. Afai o loʻo e popole e uiga i le gaʻo gaʻo, faʻaaoga le susu susu ae o le falaogi o le a sili atu ona vevela.
- Faʻaaogisi vave fasi kuka i le mea o fasi falaoʻamea ae ia faʻafetaui le taimi e kuka ai e faʻavae i luga o faʻamatalaga o pusa.
- Auauna i le kuka vevela ma se paʻu o le yogurt i luga ma faʻafefe i le meli ma ni fatu gaosi, e pei o walnuts poʻo almonds.
Fautuaga
- Oati porridge e le na o le 'aiga o le taeao poʻo se meaʻai. Faʻaopopo lau filifiliga o fualaau faisua e teu ai o se falaoa. O pusi laiti o kāloti e galue lelei na o ia pe tuʻufaʻatasia ma pi poo pateta.
- Ole mea lea e talafeagai lelei mo pepe ma tamaiti, e ui lava atonu e te manao e faʻafefe vine e fuafua i tausaga o lau tama. A le o lena, e faigofie lava le digestible ma ua faafaileleina pepe pepe Latina mo le tele o seneturi.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 75 |
| Aofaʻi gaʻo | 1 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 3 mg |
| Carbohydrates | 14 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 3 g |