E leai se mea e pei o le faʻapotopotoina faʻatasi i le laulau ma e pele mo se brunch vaiaso, aemaise lava pe a fai e faigofie le fua o lenei meaʻai o le taeao o le taeao. I le naʻo le 15 minute poʻo le itiiti ifo foi o le taimi muamua, o le ae maua se taumafataga maloloina ma le manaia e ono
O le falaoamata i le taeao ma le sausage o se tasi lea o ituaiga sili ona lauiloa o le meaʻai lauiloa o le taeao, ma o lenei fuamoa fuamoa fuamoa fuamoa o lona uiga o carnivores ma tagata vaʻai tutusa e mafai ona fiafia faatasi i le taeao nei. O lenei fua e faʻaaoga ai le saumisi fuamoa e suia i le mea o aano o aano o manu, ae o isi aano o manu e mafai ona faʻaaoga pe afai e te manaʻo ai. Ia mautinoa ia muamua le po i luma atu o mea uma e te maua e pa ai i le ogaumu i le taeao!
Mea e te Manaomia
- 1 14-ounce package package sausage sui, e pei o le Gimme Lean Sausage (silasila i faʻamatalaga a le kuka)
- 6 fuamoa poʻo le fuamoa sui
- 1 sipuni le aniani, tapena
- 1 1/2 ipu susu,
- soya susu , po o le araisa araisa
- 1/2 i le 3/4 ipu faʻasusu
- cheddar cheese po o le soya soya
- 4 fasi falaoa falaoa atoa
- 1 sipuni
- suauu kuka po o le pamu
Auala e Fai Ai
- I totonu o se laulau, faʻamalu le kulumu ma aniani i le kukaina o suauu pe sola pe tusa ma le 5 minute, seia oʻo ina faʻamaluluina.
- Laisi sola i le pito i lalo o se 9 inisi i le 9 pou inisi. Otioti fasi falaoa i se tasi-inisi inisi ma faapipii i luga o le sogi.
- I totonu o se tamai pesini e taia ai fuamoa ma susu. Liligi le paluga o fuamoa i luga atu o fasi falaoa i totonu o le pani. Fafasi i le sipisi masusu.
- Ufiufi ma pusa i le po.
- Laʻau muamua i le 350 F.
- Suʻu le moa eggserole, e leʻi ufiufi, mo le 35 i le 45 minute, seia oʻo i le auro i luga.
Fiafia i le saito atoa o le kuka ma le ipu vevela vevela.
Faamatalaga a Cook:
- Gimme Lean Sausage na o le tasi lea o filifiliga mo meaʻai a le meaʻai. O isi ituaiga, e pei o le MorningStar Farms, o loʻo ofoina atu ai foi saukisi vegetarian. Vaavaai mo le sogi e sui i totonu o le pusaaisa poʻo le vaega faʻaaisaisa o lau faleoloa i le lotoifale poʻo le faleoloa masani.
- Afai e te le fiafia i meaʻai i meaʻai, pe naʻo le le manaʻo e 'ai, e tele naua isi filifiliga mo lenei taeao taeao. O isi filifiliga mo aano o manufasi e aofia ai tofu, tempeh, seite, fualaau fualaau fualaau aina, fualaau , puʻamu, lentils, pi, poʻo legumes.
- Vaʻavaʻai e faʻaleleia meaʻai i lau taeao? Mafaufau e faaopoopo le meaʻai. Laititi i calories, o le suamalie e mauoa i Vitamin K, Vitamin A, manganese, folate, magnesium, ma le uʻamea, faatasi ai ma isi vitamini ma meaʻai. O le faʻaaogaina o le meaʻai e mafai foi ona i ai se aʻafiaga faʻamaʻi ma fesoasoani e puipui mai faʻamaʻi fatu ma nisi o kanesa. Fafasi se ipu poʻo se mea fou o le pepe pepe, tipi poʻo le atoa, i totonu o lau kulumu fuamoa ao lei sasaaina i totonu o le apa.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 323 |
| Aofaʻi gaʻo | 23 g |
| Fatisi | 8 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 10 g |
| Cholesterol | 249 mg |
| Sodium | 606 mg |
| Carbohydrates | 11 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 18 g |