O lenei meaʻai sili ona faigofie e tolu ituaiga o moa fuamoa e gaosi mo le moa vao o le croespot o se mea manaia e faʻaaogaina i luga o le araisa vevela poʻo le tausoga. E mafai ona e faia lenei fua i gaʻo o le moa nai lo-na o le 12 ponaivi, ponaivi moa paʻu, ma le gaʻo o soʻo se gaʻo vaaia.
E lua ituaiga o kulimi pe o le a lava le suamalie e faia ai le sauuga e matua mauoa ma lelei. Afai e te manaʻo i ai, faʻaaoga sitaili maualalo o le sodium o mea nei. E mafai foi ona e suitulaga i se fagu o le saula a Alfredo ma sina sisi kulimi mo soupuni fufulu pe afai e te manaʻo ai.
Ma e mafai ona e faaopoopo fualaau faisua i lenei fua faigofie ina ia avea ai ma se falaoa se tasi. O le a ou faaopoopo atu i ai pikoti pepe, nisi o aniani tipi, tapuni tapuni, ma atonu foi o ni pi lanumeamata. Palu lanu mumu laititi o le a avea ma se isi faʻasiga lelei.
Auauna atu i lenei mea faigofie ma se salati lanumeamata o loʻo faʻapipiʻi i pulou ma paluga vine ma faʻamaʻavaleina ma se fagu olive faʻamaʻaina ma le suamati vine vinaigrette. O nisi o falaoamata po o le falaoa i le falaoa ua sili ona lelei o le a avea ma se faaopoopoga lelei i lenei taumafataga fale. Ma mo le suamalie, fai sina lanu enaena pe tautua nisi keke kuki kokoka.
Mea e te Manaomia
- 6 ponaivi ponaivi, paʻu paʻu
- 1 (10-ounce) e mafai ona faʻamamaina le kulimi o le moa susu
- 1 (10-aunese) e mafai ona faʻamamaina ai soupisi Fiesta
- 1/8 sipuni pepa
- 2 teaspoons lekisi chili
Auala e Fai Ai
- Faʻapipiʻi le 3-1 / 2 i le 4-kulimati le faʻanatinatiina ole kuka ma le kuka e le kuka.
- Tuu ia moa moa i totonu o le crockpot sauniuni. Liligi le suamalie e leʻi faʻafefeteina i luga o le moa, faʻapipiʻi le pepa ma le chili lūlū , ma faʻaosooso e tuʻufaʻatasia.
- Ufiufi le kapuni ma kuka i lalo mo le 6 i le 8 itula, seia oʻo ina vaivai le moa ma maeʻa faʻapipiʻi i le 165 F. Auauna i le moa ma le sau i luga o araisa vevela vevela poʻo namu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 1334 |
| Aofaʻi gaʻo | 72 g |
| Fatisi | 21 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 29 g |
| Cholesterol | 423 mg |
| Sodium | 444 mg |
| Carbohydrates | 26 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 135 g |