Faʻaaogā susu moa, moa moa, poʻo ni moa moa lapoa e tipi i fasipepa i lenei fua. Faʻaopopo meaʻai i le saumalie mo le faʻamanatuga masani o le moa chicken piccata.
Faaaoga lela Meyer i totonu o le ipu pe afai o latou i le vaitau.
Fesoʻotaʻi
Skillet Lemon Chicken ma Garlic
Mea e te Manaomia
- 4 sipuni gaʻo pata
- 2 sipuni tele olive olive
- 6 moa susu, ponaivi, e leai se paʻu, tusa o le 5 po o le 6 aunese i le (2 pauna)
- Kosher salt and fresh ground ground pepper
- 3/4 ipu falaoamata uma
- 1 faʻalevelega lauloni, faʻafefe
- 1/2 ipu falaoa moa, maualalo o le sodium, po o le afa o le uaina paepae
- 6 sipuni tele le sua suamalie Meyer lemoni poo le sua o le lemoni masani
- 2 sipuni kuka, faʻafefe, filifili
- 3 punetimuni fasipolo fou fasia
Auala e Fai Ai
- I totonu o se laulau lapopoa poʻo se masi pala, vevela le pata ma le suāuʻu olive i luga o le vevela vevela.
- Afai o lapoa o moa e lapoa, tipi i ni fasipepa pe tipi i lalo e fai ai ni tipi. E mafai foi ona faʻaaogaina talo i ai i le fua.
- Tuu le falaoamata i se pesini poʻo se ipu.
- Uʻu le moa i le kosher salt ma le pepa. Auina le moa ma le falaoamata. Faʻatulaga le moa i totonu o le apa ma kuka seʻia oʻo i le lanu enaena ma kuka, ma liliu ile lanu enaena uma.
- Aveese le moa i se ipu ma faʻaopopo le kesi i le apa. Kuki mo le 1 minute. Faaopopo le susu moa (poo le gaʻo moa ma le uaina) ma le sua o le lemoni. Aumai i se faʻala. Faʻaopopo le moa i tua i le palu faatasi ai ma sitaili, pe a faʻaaoga. Faʻafoʻi mai i se mea vevela. Faaitiitia le vevela ma maualalo mo le 5 minute.
- Faʻasusu togafiti ma le pasili faʻasalaga fou.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 2326 |
| Aofaʻi gaʻo | 136 g |
| Fatisi | 40 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 55 g |
| Cholesterol | 779 mg |
| Sodium | 1,130 mg |
| Carbohydrates | 20 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 242 g |