O le mea lea e foliga mai ai kugel ma e tofo e pei o kishke, ae e aofia ai le falaoamata, suauu, aniani ma mea manogi. Faʻafefiloi meaʻai, fai se falaoa, ma tuʻu i luga o le vevela vevela. O lenei kugel o le a aʻafia ai le tofo o le mea oona, ma o le a fesili tamaiti mo sekone.
Mea e te Manaomia
- 2 aniani alalaʻau
- 2 ipu falaoamata (saito atoa)
- 1 sipunipuni paprika
- 2 teasisi masima
- 1/2 teaspoon pepa
- 3/4 ipu suauu
Auala e Fai Ai
1. Oti le sipuni.
2. Faʻaaogā ou lima, faʻafefiloi le aniani i le falaoamata, paprika, masima ma le pepa.
3. Faʻaaogā ou lima, faʻaopopo le suauu seia oʻo ina susu le kulululu ina ia mafai ai ona faia e avea ma falaoa.
4. A vevela le vevela, ona tuu lea o le kugel i le pito i luga o le taʻavale ona ufiufi loa lea. O le kugel e tatau ona kuka i le vevela ile vevela vevela mo le tele o itula pe (pe afai e fuafua e te faia mo le aso Sapati) mo le po.
TAMAITI: Ia mautinoa ia siaki e pei o le kuka kuka e lava le vai.
Afai e tele naua le vai e faʻafefe, faʻaopopo nisi vai i le taʻavale.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 443 |
| Aofaʻi gaʻo | 13 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 3,741 mg |
| Carbohydrates | 72 g |
| Faiga o le fiva | 10 g |
| Puipuia | 10 g |