Manatua Quinoa Manatu: Mea e Fai Faʻailoga Quinoa

Faʻasolosolo quinoa ma paʻu i sala masani ma pilaf? O nai manatu nei mo le mea e fai i le quinoa e faʻaumatia, faʻatasi ai ma se faamamafa i fuainumera o quinoa, soifua maloloina ma vgan vegan. O nei suʻega suʻega e manaʻomia mo quinoa i le muai kuka, o lea afai o iai sau meaʻai, faitau mo ni auala matagofie e faʻaaoga uma ai.

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  Faʻaiu i totonu o se tamato po o se logo

  Faʻailoa le quinoa? Mo se taumafataga faigofie mo le tasi poʻo le lua, pe o le a lava le mea na e maua i le logo o le talo po o se tamato, faʻaopoopo le lulu o le masima kesi poʻo soʻo se siva e te fiafia i ai, masalo o ni falaoa po o siisi pe afai e te le 'aina vegan poʻo leai se meaʻai, ma faapipii i le ogaumu i le 350 tikeri mo le 20 minute. Presto! O oe lava o se meaai fou atoa. E pei o le fufuluina o tamato po o pepa logo? O auala nei e 8 e faia ai tamato suamalie .

• 02 o le 08

  Fai muffins!

  Savali pe suamalie, muffins o se auala sili lea e faʻaaogaina ai le quinoa e faʻaumatia. O le auala lenei:

  • Savali quinoa, meaʻai, ma mufui sisi (ata)
  • Marian's quinoa corn muffins

• 03 o le 08

  Quinoa fried rice

  E pei lava o le alaisa falai masani, quinoa fried rice e sili ona lelei i se quinoa malogo lea e le gata na kuka muamua, ae matua malolo lava mai le gaogao, o lea e sili atu ai ona sologa lelei taimi uma. Vaavaai lau quinoa fried leisi ina ia avea ma se meaʻai atoa e ala i le faaopoopoina o faga fafasi poʻo ni nai fuamoa fuga, pe afai e te le vegan. O nisi nei o auala e faia ai se fualaau faisua e ufiufi le laisa ma lau quinoa leiloloa:

  • Faʻamataʻu vegan quinoa e kuka le kuka sukala
  • Vailaʻau uʻamea quinoa fusi le suka ma le kuka ma pulou (ata)

• 04 o le 08

  Fai ni quinoa kuki!

  O le a ou le pepelo: Faia o quinoa kuki o laʻu ala sili ona fiafia e faʻaaoga ai le quinoa fufulu, ma le faamaoni, i loʻu fale, o nisi taimi naʻo le pau lea o le auala ou te faʻaaogaina ai le quinoa! Ou te fiafia i le mauaina o meaai maloloina i luga o lima, ma quinoa kuki o le togafitiga lelei atoatoa e puʻe ma alu, pe mo le taeao po o soo se taimi. O nisi nei o kuki faʻamaʻi maloloina e manaʻomia mo le muaʻi kukaina poʻo le faʻaaogaina o quinoa:

  • Chocolate quinoa kuki o le taeao (ata)
  • Laulaina faʻi almond o quinoa kuki

• 05 o le 08

  Quinoa patties poʻo veggie burgers

  Uma o salalaʻau quinoa? Faʻaaoga lau quinoa e faʻauʻuina e fai ai meaola veggie! O le ae le iloa o loʻo i ai se quinoa i ai.

  • O suauu mama vevela ma kuka quinoa (ata)
  • Pulu uila ma quinoa burgers
  • Quinoa patties ma le sisi
  • Laʻau kuka ma quinoa patty veggie burgers

• 06 o le 08

  Quinoa e fufulu

  O le mea lea, o lenei fua e le o se mea e natia ai le quinoa pe afai e te le fiafia i le quinoa, o le a le faia, ae o se auala fou ma le le masani ai le faʻaaogaina o quinoa, e tatau ona ou aofia ai. O meaʻai suamalie lelei e matua ese lava nai lo sala masani masani, ma, afai e te luga uma ma le laʻau ma faaopoopo nisi pateta pateta, ua toetoe o se meaʻai atoa.

  • Savali quinoa e 'aina le fua

• 07 o le 08

  Faasao mo le taeao

  Afai o oe o se tasi e fiafia e maua quinoa mo le 'aiga o le taeao, ona e mafaufau lea i lenei mea, ae o le mea lava e te leʻi faʻataʻitaʻiina, o le quinoa e faia ai se taumafataga o le taeao vevela sili ona lelei, ma o le a faia e au mea lelei. O nisi nei o auala e saunia ai se quinoa kesi o le taeao e faʻaaoga ai mea o loʻo i ai i lou lima:

  • Quinoa meaai i le taeao ma le suka ma le suka
  • Maple ma le namnamon quinoa breakfast cereal
  • Chocolate banana breakfast quinoa (ata)
  • Tekono keke pata keke keke quinoa

• 08 o le 08

  Uu i luga

  Taofi sina tortilla pe afifi i luga o le lima (latou te malolo lelei ma aua le tele se avanoa talu ai ona e laugatasi), ma faapipii i luga o soʻo se ituaiga o solo o loʻo i ai i ni nai veggies ma sina pusa salati , mayonnaise poo isi sanuisi faʻapipiʻi mo se afifi lelei! Faʻaaogā lau quinoa i le pi mo le maualuga o le porotini burrito, faʻapipiʻi fuamoa fufulu ma le tofu mo le taeao o le keke burrito.