Tui Mamoe i Musika

O nei tamaʻi mamoe suamalie o loʻo faʻailoaina i se saumalie saula e faia i le palu pipi ma le uaina mūmū.

Mea e te Manaomia

• 8 pulou mamoe, e tusa ma le 2 1/2 pauna
• Tofo e tofo ai
• Pepa e tofo ai
• 1 sipuni
• isi taupou olive olive
• 3/4 i le 1 ipu falaoamata
• 8 aunese mushrooms (sliced)
• 6 aniani lanu meamata, tapuni
• 4 paluga laulaʻau tafe (minced)
• 1 sipunamu pata
• 1 ipu
• Ofe o povi
• 1/2 ipu uaina mūmū mūmū (pei o pinot black)

Auala e Fai Ai

1. Tafusi le mamoe i le masima ma le pepa.
2. I totonu o se mea lapopoa, o le suauu olive vevela i luga ole laʻau-maualuga le vevela.
3. Ufiufi faʻaofuofu le falaoamata i falaoamata; nofoaga i le vevela vevela. Seiloga seia oʻo lava i le lanu enaena, liliu tasi. Aveese i se ipu ma tuʻuese. Faaitiitia le vevela i le ala.
4. I luga o le laulau faʻapipiʻi puʻupuʻu, aniani lanu meamata, kalaka, ma le pata.
5. Kuki i fualaau faisua, faʻaleleia, mo le 4 minute. Faʻaopopo le fala o le paluga ma le uaina mūmū ma faʻapipiʻi seia faʻaitiitia e tusa ma le 1/3.

1. Faaopopo tamai mamoe i le masi, ufiufi skillet, ma kuka mo le tusa o le 15 i le 20 minute, pe seia maeʻa ona tatu mamoe e pei ona manaʻo ai.

E Mafai Ona E Mafai

Toto o le Tamai Mamoe ma le Sau Mamoe Sau

Vaovao ma Garlic Lamea o le Tamai Mamoe

Suga-Cooker Savory Leoleo Mamoe Vavalalata i le Vine Mamoe

Fuainumera Autu Autu

Faleʻai i Saute

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	1249
Aofaʻi gaʻo	80 g
Fatisi	32 g
Vailaʻau Mataʻutia	34 g
Cholesterol	388 mg
Sodium	725 mg
Carbohydrates	16 g
Faiga o le fiva	2 g
Puipuia	107 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.