Mo se tofo i le itu i saute o le tuaoi, ua tofu le tofu i se vilani mumu Mekisiko ma le paluga o le lime ma kuka ai i luga o lau pusa vevela i fafo. Faalua le fua, ma faaopoopo ni fuga ma ni skewers e fai ai ni tofu kabobs, pe, tipi le tofu i ni paʻu mafiafia ma tuu sao i luga o le meaʻai.
E leʻi faʻafefeteina muamua i luma? Siaki i nei faufautua faʻapitoa .
Mea e te Manaomia
- 1 poloka falemaʻi poʻo se isi-faʻapitoa i luga o le fale, faʻamalosi
- 1 sipuni tele o le olive olive
- 1/4 ipu o le kulimi suamalie
- 2 cloves garlic, minced
- 2 sipuni tele faʻasalaga fou fou
- 2 teaspoons lekisi chili
- 1/4 sipuni pepa pepa cayenne
- Faamasima ma le pepa, ia tofo
- Filifiliga: bamboo skewers
Auala e Fai Ai
Muamua, sauni lau tofu. O le tele o tofu o le a sili ona tofo pe afai e te lolomiina muamua aua o le tofu e pei o le omomi - o le tele o le suavai e te alu ese mai ai, o le sili atu o le vai faʻaferenisi e mafai ona oso i luga! E le mautinoa pe faʻapefea ona faʻapipiʻi saʻo le tofu? Vaʻai i lenei laasaga taʻiala taʻiala: Auala e taʻalo ai tofu.
- Faʻasaga le tofu i totonu o 4 paʻu paʻepaʻe. Po o le, tipi i totonu o vavao ma tuʻu i luga o skewers bamboo.
- Fasi faʻatasi ma mea e totoe ma faaopoopo i ai, faʻapipiʻi lelei. Tuu i totonu o le pusaaisa mo le itiiti ifo ma le lua itula, ma oʻo atu i le po.
- Vaʻaia se masini fafo mo le vevela vevela. Suauu suauu mama.
- Tuu le tofu po o le bamboo skewers i luga o se meaʻai ma kuka seia faʻamalamalamaina faʻafefeteina i itu uma, faʻapipiʻi i nisi taimi ma nisi vai inu.
Faʻataʻitaʻiga tofu
Sili atu meaʻai fuamoa
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 200 |
| Aofaʻi gaʻo | 11 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 130 mg |
| Carbohydrates | 17 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 14 g |