O se faʻafefiloi faigofie o le pepe sinapi, ma o le apricot e faʻasaoina ai mea manogi o nei moa moa. Auauna atu i nei laʻau moa suamalie ma le araisa ma se salati lanu meamata poo fualaau faisua.
Mea e te Manaomia
- 5 gaʻo punetini saunia le sinapi pepe
- 3 sipuni faʻasao apricot
- 2 sipuni faasili vine po o le uaina uaina
- 1/2 teaspoon otaota laʻau mamago
- 1/4 sipuniti fuʻa mamago mago
- Laʻau pepa
- 1 lelati aniani, lanumoana
- 3 i le 6 moa chick bone boneless
Auala e Fai Ai
I totonu o se pesini laitiiti e faʻafefiloi le sinapi sinapi, faʻasao apricot, vineka, tarragon, rosemary, pepa, ma aniani lanu meamata. Ufiufi ma le pusaaisa seia saunia e tao le moa.
Fufulu mama le suauʻu tao tao; ogaumu vevela i le 350 ° F (180 ° C / Gas 4).
Suauu le suauu i totonu o se mea faʻafefete poʻo se laulau i luga ole vevela vevela. Kuki le moa seia oʻo lava i le lanu enaena, liliu ile lanu enaena uma.
Tuu le moa lanu enaena i totonu o le ipu tao tao.
Pipi le meli ma le sinapi faʻafefiloi luga o susu moa. Pipi mo le 20 i le 30 minute, pe seia uma ona kuka le moa. E faalagolago lea i le mafiafia o susu moa. *
Auaunaga 3 i le 6.
* Mo le vave kukaina, ia faʻaogaina le tipi o le chicken breast chick cut poʻo le faʻamafolaina o susu moa laiti e ala i le paʻu i le va o paʻu paʻu palasitika.
E Mafai Ona E Mafai
Laʻau suamalie Basil ma le pesto ma le meaʻai
Chicken ma Zucchini Faʻatasi ma le Saula Matagofie
E iʻu i le anufe paluga ma laʻau
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 983 |
| Aofaʻi gaʻo | 53 g |
| Fatisi | 15 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 21 g |
| Cholesterol | 314 mg |
| Sodium | 302 mg |
| Carbohydrates | 24 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 99 g |