Faʻasusu Faʻasalalau Swiss i le Bacon

Bacon, keke, ma se siʻitiʻiti siʻosiʻomaga sili atu i lenei ipu o Swiss Swiss.

Ua leva ona avea le chard Swiss ma se tasi o fualaau aina e sili ona ou fiafia i ai aua o se fualaau aina suamalie ma lelei ma e faigofie ona tupu. O Chard e fesoʻotaʻi ma gutu o le beet, ma o laulaau e lanu malie, e pei o le sipuni. E lelei uma laʻau ma lau.

Talu ai ona o le oxalic acid, e tatau ona kuka i luga o le ogaumu a le Swiss Swiss. O le uʻamea uʻamea po o se fagu uila e faʻapipiiina ile uila po o le ogaumu Dutch e lelei filifiliga.

Mea e te Manaomia

• 2 launiu, pe tusa ma le 2 pauna, siamupini Swiss, lanu paʻepaʻe poʻo se faʻafefiloi o lanu (nuanua, mumu, samasama)
• 3 po o le 4 fasi keke, faʻailoa
• 1 totoa tafatafa (lafoaia ma maeʻaeʻa)
• 1/4 i le 1/2 ipu sukalati mumu (tapenaina lelei)
• 2 sipuni gaʻo pata
• 2 laulau vaimasi falaoamata
• 1 ipu
• afa ma le afa po o le susu atoa
• pine nutmeg
• masima ma le pepa, ia tofo

Auala e Fai Ai

1. Fufulu laʻau ma vavae ese laupepa. Faʻasalaga le gaʻo ma tipi lau i 1 / 2- 1-inisi inisi.
2. Sue pe faʻafefete le gaʻo mo le tusa o le 5 minute, ona faaopoopo lea o le ogalaau ma kuka seia maeʻa, e tusa ma le 4 minute le umi. Faʻamama lelei, faʻapipiʻi le sili atu o le susu pe a manaʻomia.
3. I totonu o se auala e sili atu nai lo le vevela o le vevela, kuka le anufe paluga seʻia oʻo ina faʻafefe ; aveese ma tuu ese. Faaopopo le aniani ma le kesi ma kuka seia oo ina vaivai le aisa. Faʻasusu i totonu o le uʻu kuka ma le pusa faasao; faataatia ese.

1. I totonu o se vevela i luga ole vevela vevela, faʻafefe le pata. Faʻasusu i le falaoamata seʻia oʻo lava ina malulu ma malulu. Faaopopo le afa-afa po o le susu ma le nutmeg. Kuki, fafagu, seia oo ina lamolemole ma mafiafia. Faaopopo le masima ma le pepa, ia tofo.
2. Faaopopo pe tusa ma le 1/2 o le sauuga i le uila, faʻaosooso e faʻafefiloi. Faʻasolo i le sili atu poʻo le faʻafefiloi uma o sauga, pe a manaʻomia.

Galue 4 i le 6.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	233
Aofaʻi gaʻo	12 g
Fatisi	6 g
Vailaʻau Mataʻutia	4 g
Cholesterol	27 mg
Sodium	703 mg
Carbohydrates	26 g
Faiga o le fiva	4 g
Puipuia	9 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.