O lenei caoa Cajun ma pasta skillet ipu e vave ma faigofie ona saunia. E faia i le moa falai mumu, gaogao Cajun ma le pepa cayenne, tamato, Parmesan cheese, ma fualaau faisua eseese. Fiafia i lenei fasimoli pasta pasta ipu ma se salati ma le sana ma fasi keke . Faʻaaoga fusilli, rotini, poʻo se pasta tutusa i lenei fua faigofie.
Mea e te Manaomia
- 12 ounces poo fusilli poo rotini pasta
- 2 sipuni gaʻo pata
- 8 aunese sliced mushrooms fou
- 1 pepa lanu mumu, fasi pepa
- 1 pepa lanumeamata lanumeamata, fasi pepa
- 6 aniani lanu meamata, moa le kuka
- 3 i le 4 ipu masini kuka kuka
- 1 1/2 leotele tele Cajun siʻosiʻomaga
- 3/4 teaspoon pepa cayenne
- 3/4 teaspoon eleele lanu uliuli
- 1 mafai (10 3/4 aunese)
- kulimi suamalie mashroom
- 1/4 ipu susu
- 1 le (14.5 aunese) fuamato mamago
- 1/2 ipu kuka i le Parmesan cheese, faʻaopoopo atili mo le faʻasusu
Auala e Fai Ai
- Kuki le pasta i le fufuluina o le vai pe a uma faʻasalaga pusa. Faʻamama i totonu o se falala ma faʻamama lelei i le vai vevela.
- I totonu o se laumei laititi i luga o le vevela vevela, faʻafefe le puʻupuʻu ma le lanu mumu ma le lanu meamata lanumeamata seia oʻo ina suamalie fualaau faisua ma faʻafeiloaʻi faʻafefe pulou.
- I le masima masi, faaopoopo i ai le aniani lanu meamata, laʻau kuka, ma moa; kuka, fafagu pea, mo le 1 minute. Faʻasolo i le Cajun siʻosiʻomaga, pepa cayenne, ma le pepa uliuli; kuka, fafagu, mo se isi minute. Faaopopo le sou, susu, ma tamato. Aumai i se simmer. Faʻasusu i totonu o le pusi Parmesan ma le fasimasi kuka. Faʻamalo i totonu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 701 |
| Aofaʻi gaʻo | 38 g |
| Fatisi | 19 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 11 g |
| Cholesterol | 146 mg |
| Sodium | 314 mg |
| Carbohydrates | 54 g |
| Faiga o le fiva | 5 g |
| Puipuia | 36 g |