O lenei pusa laupepa lanu mumu lanu mumu lanumumu, ua lauiloa o czerwona kapusta zasmażana (cherr-VOH-nah kah-POOSS-tah zahs-mah-ZAH-nah), e sau faatasi i se mailei, aemaise lava pe afai e te faaaogaina se meaai suauu e fufulu le kapisi ma le sipisi.
O le kāpuni lanumumu e sili atu lona suamalie nai lo le kāpeti lanumeamata poʻo le paʻepaʻe sinasina ma e tumau lona lanu lanu e ui lava ina uma ona kuka. E avanoa i le tausaga atoa ma e masani lava o se tau e le taugofie. E sili atu le lelei i le na o se ipu lava ae o se mea e sili ona fiafia i ai le ham, puaa, ma le sose .
Mea e te Manaomia
- 1 (3-pauna) lanu mumu lanu mumu, fufulu, mamago, mago, ma selu
- 1 riki alalaʻau, selu
- 2 sipuni kuka poʻo le suāuʻu canola
- 1 ipu vai
- 4 leotele punetini mūmū mūmū-uaina
- 4 sipuni gaʻo suka
- 1/2 teaspoon pepa uliuli
- 1 sipuni masima
Auala e Fai Ai
- I totonu o se fagu telē po o se ogaumu Dutch, kuka kuka ma tilati i le pata poo le suauu i luga o le vevela vevela seʻia pa'ū, e tusa ma le 5 minute.
- I le taimi nei, i totonu o se pesini laitiiti, faʻafefiloi vai, vinisini, suka enaena, pepa, ma masima seia solo le suka. Faaopopo i le paluga palu. Aumai i se faʻala. Faaitiitia le vevela i le maualalo.
- Faʻaauau pea ona kuka, faʻasalalau i nisi taimi, seia oʻo ina vaivai le kapeti, e tusa ma le 15 minute. Toe faʻafefe i le po e faʻaleleia le lelei. Faʻamalie lelei.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 149 |
| Aofaʻi gaʻo | 5 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 46 mg |
| Carbohydrates | 26 g |
| Faiga o le fiva | 6 g |
| Puipuia | 3 g |