O nei meaʻai a le porcupine o se mea masani, faʻamafanafana faʻamafanafana. O lenei kopi e kuka i totonu o le ulo. Afai e te fiafia i le tele o sau sau, faalua le suamato o le tamato, ma fualaau suamalie.
Atonu e te manao foi e faʻaopopo le masima faʻafefeteina poʻo se vavalaʻau e faʻafefiloi i le sauuga. E lelei foi Basil i le sauuga. O le kulimi kilika ma le Creole o le a sili ona lelei.
O aano o aano o manu ma suamalie le manaia tele ma pateta, ae o le a lelei foi i le araisa, spaghetti squash, po o zucchini noodles.
Mea e te Manaomia
- 1 1/2 pauna paʻu oneone suamalie
- 1/2 ipu raw raw (paʻepaʻe, saito umi)
- 1/2 ipu sipuni (lelei gaʻo)
- 1/2 ipu pepa lanumeamata lanumeamata (gaʻo lelei)
- 1 fuamoa lapoa
- 1 teaspoon kosher salt
- 1/4 teaspoon pepa uliuli
- 1 (10 3/4 aunese) e mafai ona kuka le kuka
- 1 le (14.5 aunese) tamato (susunuina)
- Faʻasama: laisa fou (gaʻo)
Auala e Fai Ai
- I totonu o se pesini telē, faʻafefiloi paluga eleele, araisa, riki, pepa lanumeamata, fuamoa, masima, ma le pepa. Faʻafefiloi lelei e faʻafefiloi.
- Faʻafefiloi le gaʻo o le aano o manufasi i le 24 aano o gaʻo, pe tusa ma le 1 1/2 inisi le lautele. Tuu ni aano o manu i totonu o le faʻatoʻai meaʻai o lau suauu tuai.
- I totonu o se isi pesini, faʻafefiloi le sua ma le tamato. Liligi i luga o aano o manu.
- Ufiufi ma kuka i luga ifo mo le tusa o le 6 itula poʻo le maualuga mo le 3 i le 4 itula.
E Mafai Ona E Mafai
- Meatballs Meatballs Ma le Chunky Tomato Sauce E tutusa, ae o le aano o aano o manu ma suauu e kuka i le ogaumu.
- Meatballs Meatballs Faʻailo ma le Rice ma le Tomato Sauce O se faʻataʻitaʻiga lea e faʻaaogaina i le paʻu kalu.
- Maria Taliaina Meatballs Recipe
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 381 |
| Aofaʻi gaʻo | 17 g |
| Fatisi | 7 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 7 g |
| Cholesterol | 252 mg |
| Sodium | 551 mg |
| Carbohydrates | 15 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 39 g |