O nei anufe puaa e masani ona faʻavela le kuka i se meaʻai lelei. O le sauʻai a Asia e fai ma faʻasolosolo malie o le meli, soya sauce, faʻamaʻi, ma le kele. O nisi o vailaʻau e sili atu le suamalie, ma o le ketchup e maua ai le masi.
O oe sailia pea ni auala e faʻaopopo ai lau fualaʻau i taumafa a lou aiga? Alu i luma ma faaopoopo nisi o kapoti tapuni poʻo kapoti sikuea i le ulo tao faʻatasi ma aniani, pe afai e te manaʻo iai. Pe faaopoopo i ai se lanu mumu po o le lanumeamata pepa pe a ma le 45 minute ao le i faia le taimi.
Ina ia faia se taumafataga manaia, auauna atu i le puaa ma sau sau i le suka vevela vevela po o laulaau Asia-style faatasi ai ma se fualaau lanu meamata, e pei o le meaʻai , broccoli, po o lanumeamata lanumeamata .
Mea e te Manaomia
- 3/4 ipu suauʻu enaena (faʻapipiʻi mausali)
- 3 lefe punetuni o le meli
- 1/2 soya sau soya
- 1/2 ipu ketchup
- 2 punetēʻau vailaʻau
- 2 lapisi lapisi laʻau, minita
- 2 teasisi kuka totōina (poo le 1 teaspoon eleele totino)
- 1 sipuni masima
- 1/4 teaspoon le fasi pepa cayenne
- 4 pauna ole atunuu e leai ni ponaivi o le atunuu
- 1 riki alalaʻau, tapuni
- 1 sipuni masima
- 2 sipuni vai
- 2 sipuni faʻasaina fatu fatu sesame
- Faʻasalaga: 1/4 ipu faʻataunuʻu laulaʻau lanu meamata
Auala e Fai Ai
- I totonu o se pesini telē, faʻafefiloi le suka lanu enaena ma le meli, soya soga, ketchup, vinika, kelo, faʻaoʻo, masima, ma le pepa cayenne. Faʻafefiloi lelei.
- Faaopopo le pito i lalo o le atunuu i le sauuga ma liliu i le ofutele.
- 'Otiʻoti le anisi i le afa i le uumi ma ia vaeluaina. Tuʻu le sipisi sisi i totonu o le kuka taofi; tuu le ivi ma le sauuga i luga o le riki.
- Ufiufi le ulo ma kuka i luga mo le 5 i le 7 itula, pe seia oʻo ina vaivai le puaa.
- Ave ese ivi mafolafola i se ipu ma se faleie i le foila e faʻamafanafana ai.
- Ina ia faʻamamaina le saumalie, sasaa suavai i totonu o se fagu (faʻaaogaina i totonu o se sieve sieve pe afai e te manaʻo i se sauuga manino) ma faʻapipiʻi pe tusa ma le 3 i le 5 minute, pe sei faʻaitiitia sina mea itiiti ma faʻalauteleina meaʻai. Faʻafesoʻotaʻi le sana ma le 2 sipuni tele o le vai ma faʻafefiloi seʻia oʻo ina lamolemole. Faʻasolo le meaʻai "paʻu" i totonu o le suavai ma faʻaauau pea le kuka seia maeʻa, ma faʻaosooso pea.
- Faʻasaʻu le sau i luga o le 'auʻuʻusiʻu ma fufuluina i fatu laʻau sesame ma fufulu launiu lanu meamata, pe a faʻaaogaina.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 955 |
| Aofaʻi gaʻo | 42 g |
| Fatisi | 15 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 18 g |
| Cholesterol | 262 mg |
| Sodium | 1,622 mg |
| Carbohydrates | 55 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 86 g |