O ni fasi 'aʻano fagalaʻau e faia i paluga o le eleele, araisa, sipisi, soupati, ma le vaitau.
O fasi araisa e taʻa ese mai aano o manufasi e le masalomia le mafuaʻaga ua taʻua ai aʻai o "pigcupines." O lenei faʻataʻitaʻiga na faia i le suamati tamato e pei o le saumalie. Ou te faʻaopopoina se apa o tamato miti faʻatoʻaʻai i le sauʻai ae lagona le saoloto e tuʻuina tamato moa mai le ipu.
O aano o aano o manu e foliga ma faʻafeina i le sauuga. O le paluga o le eleele ma le pateta ma le araisa e talitutusa lava ma mea e gaosi ai pusa. Luga o aano o aano o manu ma le sau sipuni ma le kapeti wedge poʻo le gaosia lelei o kapeti mo se ituaiga o kāpuni e le 'aina. O le saumalie e faia ai se fuālaʻau manaia mo pateta pateta!
E masani ona ou faaluaina le fua mo le gagato. O se tasi o ia ipu e sili atu le tofo i le aso e sosoo ai. Po o le faʻamalo le aano o aano o manu ma sau sau mo se taumafataga i le lumanai!
Vaʻai i faʻamatalaga ma fesuiaiga i lalo o le fua mo nisi manatu ma fautuaga ole meaʻai, e aofia ai faʻamatalaga tao.
Mea e te Manaomia
- 1 pauna paʻu oneone suamalie
- 1/2 ipu laulaʻau uumi e leʻi faʻaaogaina
- 1/3 ipu fufulu tapena tapuni
- 1/3 ipu vai
- 1 sipuni masima
- 1/8 sipuni pusa pepa lanu uliuli
- 1 le (10 3/4 aunese) faʻamaʻatiina le suamati tomati
- 1/2 teaspoon
- chili lulupa
- 3/4 i le 1 ipu vai, poʻo le ufiufi
Auala e Fai Ai
Faʻafefiloi le laʻau o le eleele, araisa, sipisi, 1/4 ipu vai, masima, ma le pepa.
Faʻafefiloi o le apalai o aano o manufasi i le 12 i le 15 meaʻai. Faʻasusu le kuka, lekasi chili, ma le 3/4 ipu vai i totonu o se tele ; aumai i se vevela. Faʻaopopo meaʻai i le saula. Faaopopo sina vai laitiiti e ufiufi ai, pe a manaʻomia.
Faʻaitiitia le vevela, faʻapipiʻi le apa, ma faʻafefete i luga o le vevela vevela pe a ma le 1 le itula. Faʻaosooso i nisi taimi ma faʻaopopo atili vai, pe a tatau ai, ia taofi ai meaʻai e lilo i le vai.
Auauna atu i le meatballs faatasi ai ma le kuka mafolafola pe taofi paluga poo ni faʻalelei. Broccoli o se itu lelei tele fualaau faisua, pe tautua ia i latou ia pi piʻuni, pi, poʻo sana.
Auauna 4.
Fautuaga ma Suiga
- Ina ia 'ai i le Sofa: Fusi fasi meaʻai ma vevela le faʻafefiloi saufe. Faʻafeiloaʻi le saumalie vevela ma fasi meaʻai i se mea tao tao. Ufiufi faʻatasi ma le alumini ma kuka ai i le 350 F oven mo le 45 minute i le 1 itula.
- Sui le araisa ma le quinoa pe faʻaaoga vave le faila.
- Laʻasaga Laititi Carb: Sui le araisa ma le failaulu "araisa."
- Faaopopo le 1/4 ipu tilati matala lanumeamata i le gaʻo meaʻai faatasi ai ma le sipuni gaosi.
- Aveese le suamati o le tamato ma faaopoopo 1 le tele (15 aunese) o le saulati tamato. Faaitiitia le vai i le 1/2 ipu.
- Faaopopo 2 teaspoons o le sauuga Worcestershire i le paluga saumati.
- Faaopoopo 1/8 i le 1/4 teaspoon o le kulupa lulupao i le paluga o meaʻai.
E Mafai Ona E Mafai
Croat Pot Party Meatballs Ma le Tangy Sauce
Meatballs Meatballs Ma Chunky Tomato Sauce
Lago Turkey Meatballs ma Parmesan Cheese
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 523 |
| Aofaʻi gaʻo | 22 g |
| Fatisi | 9 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 9 g |
| Cholesterol | 169 mg |
| Sodium | 178 mg |
| Carbohydrates | 22 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 56 g |